Підтримка нормального артеріального тиску у літніх людей

"Артеріальний тиск - це стан, який може змінюватися залежно від виконуваної діяльності. Однак нормальний артеріальний тиск - це те, чим повинні володіти літні люди, щоб підтримувати їхнє здоров'я. Якщо він занадто високий або низький, цього стану побоюються заважають їхньому здоров’ю, тому необхідне належне лікування».

, Джакарта - Артеріальний тиск здорових дорослих, як правило, становить 90/60 мм рт.ст.-120/80 мм рт.ст. Артеріальний тиск також може змінюватися в залежності від виконуваної діяльності. Деякі речі, які можуть вплинути на артеріальний тиск, - це фізичні вправи, зміни в русі, зміни в емоціях або навіть мова.

На додаток до виконуваних заходів, артеріальний тиск також може змінюватися відповідно до часу: вранці, вдень або вночі. Тому, якщо ви хочете перевірити показники артеріального тиску, щоб побачити якісь проблеми зі здоров’ям, краще робити це вранці, ніж ввечері. Причина в тому, що артеріальний тиск у всіх досягає піку вдень, а потім знову падає вночі. Характер підйому і падіння артеріального тиску у людини також буде залежати від біологічного годинника кожної людини.

Читайте також: Високий кров’яний тиск загрожує здоров’ю, ось докази

Як підтримувати нормальний артеріальний тиск у літніх людей

Люди похилого віку будуть схильні до високого кров’яного тиску або гіпертонії, що є поширеним явищем, оскільки це пов’язано з процесом старіння, що відбувається в організмі. З віком у людини спостерігається тенденція до підвищення артеріального тиску. З цієї причини, коли людина старіє, необхідні профілактичні заходи або заходи для підтримки артеріального тиску на нормальному рівні.

Процес старіння – це справді природний процес, який неодмінно відчують усі люди, які живуть довго. Чим старше ви стаєте, тим більший ризик розвитку високого кров’яного тиску та серцевих ускладнень. Якщо це сталося, то лікувати буде складніше, тому що літні люди зазвичай відчувають хворобу в міру дорослішання.

Читайте також: Поради, як запобігти різкому підвищенню артеріального тиску

Щоб уникнути цього, ви можете зробити наступні кроки, щоб підтримувати артеріальний тиск у нормі для літніх людей:

Добре керуйте стресом

Якщо ви перебуваєте в стресі, ваш кров’яний тиск підвищиться. Якщо не лікувати це негайно, стрес може викликати високий кров’яний тиск. Є кілька способів, які можуть допомогти ефективно зняти стрес. Прикладом є медитація, йога або прослуховування музики.

Тримайте свою вагу, щоб залишатися ідеальною

Люди з надмірною вагою мають більшу ймовірність розвитку високого кров’яного тиску. З цієї причини підтримання ідеальної маси тіла необхідно для зниження ризику зараження іншими захворюваннями, спричиненими віком.

Регулярні вправи

Для підтримки фізичної форми важливо виконувати фізичні вправи. Вправи також можна виконувати, щоб контролювати вагу і допомогти контролювати артеріальний тиск. Щоб підтримувати своє тіло у формі, виконуйте вправи не менше 30 хвилин щодня п’ять разів на тиждень.

Контролюйте споживання солі в організмі

Ставши старше, слід контролювати надходження в організм їжі, в тому числі солі. Сіль може опосередковано збільшити об’єм крові в кровотоці, тому може підвищити високий кров’яний тиск. Споживання хорошої солі становить лише близько 500 мг солі в день.

Читайте також: 6 речей, які викликають низький кров'яний тиск

Для тих, кому більше 40 років, також корисно регулярно перевіряти артеріальний тиск, щоб запобігти небажаним захворюванням.

Крім того, якщо літні люди страждають на гіпертонію, їм краще регулярно приймати прописані лікарем препарати для зниження артеріального тиску. Якщо ліки закінчуються, ви можете негайно викупити отриманий рецепт . Особливо зі службою доставки ваше замовлення буде доставлено додому менше ніж за годину. Практично чи не так? Давайте скористаємося додатком зараз!

Довідка:
Здоров'я на кожен день. Доступ 2021. Як підтримувати нормальний кров’яний тиск.
Лінія здоров'я. Доступ 2021. 17 способів знизити артеріальний тиск.
Клініка Майо. Доступ у 2021 році. 10 способів контролювати високий кров’яний тиск без ліків.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found