Міфи чи факти. Стрес може викликати біль у м’язах

, Джакарта – Стрес, занепокоєння, занепокоєння, занепокоєння і страх насправді можуть викликати в організмі реакцію на біль у м’язах. Стресові розлади виділяють гормони стресу в кров, де вони подорожують до цільових місць в організмі, щоб викликати певні фізіологічні, психологічні та емоційні зміни, які покращують здатність організму протистояти загрозам.

Одна з фізіологічних змін, викликаних реакцією на стрес, змушує м’язи тіла скорочуватися. Насправді така ситуація виникає як форма захисту організму від нападу небезпеки.

Коли стресова реакція занадто різка, це може викликати гіперстимуляцію, що робить м’язи напруженими і напруженими. Головні болі, болі в м’язах, напруга м’язів, напруга м’язів і скутість є поширеними симптомами гіперстимуляції, викликаної стресом.

Поки напруга в організмі залишається підвищеною, людина або група м’язів можуть залишатися напруженими, що викликає тривожні симптоми м’язової напруги. Крім того, нещодавні дослідження показали, що стрес також може бути причиною болю в м’язах, яка сильніша, ніж зазвичай.

Читайте також: Розпізнайте ознаки, це 4 простих способи подолати стрес

Коли симптоми м’язової напруги викликані неспокійною поведінкою та зміною відповідної реакції на стрес, заспокоєння припиняє стресову реакцію та зміни. Коли організм оговтається від активної стресової реакції, відчуття м’язового болю вщухне.

Розслабтеся

Зазвичай організму може знадобитися до 20 хвилин або більше, щоб відновитися після первинної реакції на стрес. Однак це нормально і не варто турбуватися. Коли симптоми м’язової напруги викликані тривалим стресом, організму може знадобитися більше часу, щоб відновитися і до моменту, коли симптоми м’язової напруги зникнуть.

Ви можете прискорити процес відновлення, зменшивши стрес, практикуючи розслаблююче дихання, збільшивши відпочинок і розслаблення, і не турбуючись про ці симптоми. Знову ж таки, коли організм відновився після стресової реакції та/або тривалого стресу, симптоми м’язової напруги повністю зникають.

Щоб зняти симптоми м’язової напруги, пов’язані з тривогою, краще усунути основні фактори тривоги, щоб організм міг зменшити стрес і повністю відновитися.

Якщо необхідно, обговорення з досвідченим терапевтом, тренером або консультантом з тривожних розладів є найефективнішим способом успішного усунення факторів, що лежать в основі тривоги.

Читайте також: 5 порад щодо покращення психічного здоров’я у 2019 році

Існує кілька короткочасних засобів, які можуть допомогти зняти постійну напругу м’язів, наприклад:

  1. Масаж

Масаж ділянок напружених м’язів може заспокоїти і зняти напругу м’язів.

  1. Ніжна розтяжка

М’яке розтягування м’язів може допомогти зняти напругу. Занадто глибоке розтягування не рекомендується, оскільки м’язи, які перебувають у надто напруженні, скорочуються, що може погіршити напружені м’язи.

  1. Гарячий душ

Тепла ванна може розслабити і розслабити напружені м’язи. Високі температури можуть посилити обмін речовин в організмі, що може погіршити інші симптоми тривоги.

Читайте також: 5 способів подолати біль у м’язах після тренування

  1. Легкі та помірні фізичні вправи

Легкі та помірні вправи відомі як засіб для зняття стресу та м’язів. Найкраще уникати виснажливих вправ, коли організм і без того занадто напружений, оскільки енергійні фізичні вправи напружують організм, що може посилити симптоми тривоги, а не полегшити їх.

  1. Спіть міцно

Підтримка вашого тіла відпочиває – це чудовий спосіб зняти напруження м’язів і запобігти їх напрузі.

Якщо ви хочете дізнатися більше про міфи чи факти про те, що стрес може викликати біль у м’язах, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Хитрість, просто завантажте додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря , ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found