Зверніть увагу, це рецепт здорової їжі для людей похилого віку, який викликає апетит
«Їжа для людей похилого віку не може бути довільною. Тому що є певні продукти, які можуть підвищити ризик захворювання. Тому ви повинні знати рецепти здорового харчування для людей похилого віку. Таким чином можна задовольнити їхні потреби в харчуванні та уникнути захворювань».
, Джакарта – Коли вік вже не молодий, нерідко трапляється, що літні люди часто втрачають апетит. Часто зменшують порцію їжі навмисно чи ні. Тому готувати рецепти здорової їжі для літніх людей важливо, щоб вони були повноцінними.
Є багато речей, через які у літніх людей втрачається апетит. Починаючи від зниження функції нюху і смаку, порушення функції травного тракту, до погіршення емоційного стану через депресію або зниження функції мозку. Якщо не контролювати, цей розлад може призвести до дефіциту поживних речовин, підвищуючи ризик різних захворювань.
Читайте також: Знайте різноманітні ідеальні меню для літніх людей
Рецепти здорової їжі для літніх людей
Отже, як супутник, є кілька рецептів здорової їжі для літніх людей, які ви можете давати щодня, щоб забезпечити їх потреби в харчуванні. Ось рецепт:
Курячий суп
Курячий суп, можливо, був одним із них coмфортове харчування який часто подають у багатьох сім’ях. Курячий суп також класифікується як рецепт здорового харчування для людей похилого віку, оскільки він містить різноманітні овочі з високим вмістом клітковини та вітамінів, а також куряче м’ясо з високим вмістом білка та низьким вмістом холестерину. Не забувайте, морква в курячому супі також є джерелом вітаміну А, який необхідний батькам для поліпшення зору. Можна подавати теплим, щоб їсти було смачніше.
Лазанья
Наступний рецепт здорової їжі для літніх людей, який ви можете спробувати, — це лазанья. Більшість лазаньї готується з фаршу, але цього разу можна використовувати менше фаршу і замінити його більш нарізаними овочами. Таким чином літні люди уникнуть проблем зі здоров’ям через високий вміст холестерину в фарші. Деякі види овочів, які можна включити в цей рецепт, - це шпинат, морква, цибуля-порей або навіть солодка кукурудза.
Макарони і креветки
також можна приготувати макарони спагетті з сумішшю креветок для використання як здоровий рецепт для літніх людей. Ви можете скористатися простим рецептом Спагетті Аліо Оліо з креветками в якості додаткового білка. Спагетті Він також відомий як більш здорове джерело вуглеводів. Ви також можете комбінувати овочі, такі як шпинат і помідори, щоб додати до свого раціону додаткові поживні речовини.
Читайте також: 6 Харчові табу для людей похилого віку
Овочевий салат
Деякі люди вважають салати менш апетитною їжею. Але якщо його правильно обробити, він може стати здоровою їжею для літніх людей. Салати зазвичай містять овочі, трохи фруктів, горіхи і білок зі свіжою і досить простою заправкою. У цей овочевий салат ви можете додати курячу грудку на грилі для джерела білка, помідори черрі, цукіні, авокадо або смажений мигдаль. Потім змішайте його з соусом з оливкової олії, невеликої кількості яблучного оцту, меду, солі, часнику та чорного перцю.
Йогурт і гранола
Це рецепт здорового харчування для літніх людей, який можна використовувати як здоровий перекус. Ви можете використовувати грецький йогурт у поєднанні з різними смаками граноли та інших фруктів за смаком. Крім того, що ця закуска проста у приготуванні, вона також багата поживними речовинами для людей похилого віку. Наприклад, кальцій з йогурту і клітковини і вітамін С з фруктів. Ця закуска ідеально підходить для підтримки імунної системи літніх людей.
Читайте також:Поради щодо запобігання недоїдання у літніх людей
Окрім здорового харчування, людям похилого віку також необхідно щодня отримувати харчові добавки та вітаміни. Таким чином вони можуть задовольнити потреби в харчуванні, які важко задовольнити лише їжею. Якщо вам потрібні добавки для літніх людей, ви також можете їх отримати і вибір повний. Особливо з доставкою, вам не доведеться виходити з дому.
