leftforwork.com

, Джакарта - Зараз багато людей знають про своє здоров'я і починають худнути за допомогою дієт. Зараз в тренді є два типи дієт, а саме кето-дієта і палео-дієта.

Хоча обидві дієти з низьким вмістом вуглеводів, вони мають принципову відмінність. Для кето-дієти більшість калорій для організму надходить з жиру, тоді як палео дієта в основному надходить з білків.

Кето дієта

В основному, кето-дієта - це спосіб переходу організму в кетоз. Ця ситуація змусить ваше тіло спалювати жир і перетворити його на замінник енергії організму. Для цього потрібно вживати продукти з високим вмістом жиру. Для кето-дієти вам потрібно нагодувати своє тіло 60-80% калорій з жиру, а решту – з білка.

Вуглеводи, що містяться в кето-дієті, становлять лише близько 10 відсотків загальних добових калорій, які надходять в організм. Однак можна вживати всі продукти з високим вмістом жиру. Наприклад, сир, тому що сир містить лактозу, яка насправді є вуглеводом.

Хоча їжа на основі молока дозволена, її не можна споживати занадто багато. Причина в тому, що кето-дієта повинна знизити кількість вуглеводів в організмі.

Палео дієта

У порівнянні з кето дієтою, палео дієта є дещо більш вільною, оскільки у вас є більше вибору їжі, яку ви їсте, і ви можете вибрати більше фруктів і овочів. Ця дієта не передбачає суперсуворих пропорцій, як кето-дієта. Крім того, палео дієта зосереджена на всіх видах їжі, таких як м’ясо, овочі та фрукти.

Палео дієта уникає таких продуктів, як молочні продукти, всі види зернових та оброблені продукти. Палео дієту часто називають дієтою печерної людини, тому що в принципі їжа, доступна стародавнім людям, була здоровішою. Іншими словами, палео-дієта робить упор на натуральну їжу і зменшує кількість оброблених продуктів, які виготовляються за допомогою спеціальної обробки.

Регулювання порцій їжі

Кето-дієта більше стосується того, скільки поживних речовин споживається. Принцип залишається на відсотковому співвідношенні кількості жирів, вуглеводів і білків, які необхідно з’їсти за один день. Якщо ви дотримуєтесь кето-дієти, вам потрібно буде відкоригувати розмір порції, щоб ви могли точно оцінити її.

Що стосується палео дієти, то ця дієта не робить акцент на зменшенні кількості споживаних поживних речовин. Вам дозволяється їсти якомога більше білків, жирів і вуглеводів, якщо ці продукти є в списку дозволених для палео дієти.

Переваги кето дієти та палео дієти

Для кето-дієти ця дієта може допомогти вам швидко схуднути і може придушити апетит. Через це більшість людей, які сидять на кето-дієті, прагнуть схуднути. Що стосується палео-дієти, то її мета трохи відрізняється від кето-дієти, а саме зниження артеріального тиску, рівня цукру в крові та рівня тригліцеридів у крові. Незважаючи на це, палео дієта все ще дозволяє схуднути за допомогою продуктів, що містять багато цукру.

Що здоровіше?

Кето- і палео-дієта може бути здоровим вибором, залежно від цілей людини, яка дотримується дієти. Для порівняння, палео дієта є більш здоровим варіантом для більшості людей. Палео-дієта є більш гнучкою щодо вибору їжі та більшого вибору для отримання різних поживних речовин, необхідних організму. Це також може заохочувати до здорового способу життя.

Незважаючи на те, що кето-дієта корисна для лікування захворювань, вона може підійти не всім. Причина в тому, що деякі люди відчувають чутливість до жирної дієти. Тому кето-дієта не рекомендується.

Кето дещо важче бути послідовним через проблеми з дотриманням правил для досягнення кетозу. Це вимагає ретельного планування і може бути менш адаптованим до різних ситуацій. Такі недоліки також можуть ускладнити достатнє харчування через обмежені можливості.

Ось різниця між кето і палео дієтами. Якщо у вас є додаткові запитання, лікарі з готовий допомогти. Це легко, просто з завантажити додаток в App Store або Play Store! Практично правильно?

Читайте також:

• Ознайомтеся з палео дієтою для схуднення
• Без підрахунку калорій палео-дієта допомагає схуднути
• Секрети здорового харчування голлівудських знаменитостей