Ось як стрес впливає на менструальний цикл
, Джакарта – Кожен, напевно, стикався зі стресом у своєму житті. Легкий стрес може мати позитивний вплив, щоб людина могла збільшити свою здатність вийти із зони комфорту. Однак якщо рівень стресу, який відчуває людина, досить високий, це може негативно позначитися на здоров’ї. У жінок надмірний стрес впливає на їх місячний менструальний цикл.
Насправді, коли стрес посилюється, є ймовірність, що у жінки на деякий час припиниться менструальний цикл. Цей стан також відомий як аменорея. Отже, як стрес впливає на менструальний цикл жінки? Перегляньте наведене нижче пояснення.
Читайте також: Це нормальний жіночий менструальний цикл відповідно до віку
Як стрес впливає на менструацію?
Не багато жінок знають, що існує зв’язок між стресом і порушеннями менструального циклу. Запуск з Здоров'я на кожен день, Стрес відіграє важливу роль у пригніченні функції гіпоталамуса, частини мозку, яка контролює гіпофіз, який є основною залозою організму, яка, у свою чергу, контролює щитовидну і надниркові залози та яєчники. Одним словом, всі ці органи працюють разом, щоб керувати гормонами, особливо гормонами, які викликають менструацію.
Вона починається, коли яєчники відчувають дисфункцію, що викликає проблеми з виробленням естрогену, овуляцією або іншими репродуктивними процесами. Естроген – важливий гормон, який допомагає жіночому організму будувати слизову оболонку матки та підготувати організм до вагітності. Якщо яєчники не функціонують належним чином, то одним із побічних ефектів, які відчувають жінки, є нерегулярний менструальний цикл.
Як повернути менструацію до нормального циклу
Одним з основних способів є зниження рівня стресу або пошук ефективних механізмів подолання, які допоможуть організму повернутися до нормального менструального циклу. Ви можете поговорити з терапевтом або, можливо, прийняти антитривожні або антидепресанти, щоб допомогти впоратися зі симптомами стресу відповідно до порад психіатра/психіатра.
Запуск з лінія здоров'я, Щоб менструальний цикл нормалізувався, необхідно внести зміни в спосіб життя, а саме:
- Застосовуйте здорове харчування
Вживання невеликих порцій або вживання менш поживної їжі може посилити стрес, що вплине на роботу гіпоталамуса, гіпофіза та надниркових залоз. Якщо у вас нерегулярний менструальний цикл, вам слід змінити свій раціон, щоб бути більш здоровим, збільшивши кількість овочів, фруктів і горіхів.
Читайте також: Не ігноруйте стрес, ось як його подолати
- Підтримуйте здорову вагу
Вага також впливає на менструальний цикл жінки. Жінки з надмірною вагою, як правило, відчувають хворобливі місячні до нерегулярних менструальних циклів. Причина в тому, що зайва вага впливає на вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (HPA), яка регулює гормони в організмі.
- Рутина вправ
Регулярні фізичні вправи мають багато переваг, включаючи зменшення симптомів ПМС, запобігання хворобливих місячних і підтримання нормального менструального циклу. Прагніть до 30 хвилин аеробних вправ на день, таких як ходьба, біг, їзда на велосипеді або плавання.
- Досить спати
Проблеми з менструальним циклом можуть викликати у жінки проблеми зі сном. Це може погіршити наявні симптоми або стани. Тому почніть практикувати хороші звички сну, наприклад, щодня лягати спати і вставати в один і той же час, не дрімати, не гратися. WL або дивитися телевізор у ліжку та уникати споживання кофеїну після обіду.
Читайте також: Нерегулярний менструальний цикл? Зверніть увагу на ці 5 захворювань
Якщо ви відчуваєте стрес і вам важко впоратися з ним, просто зверніться до психолога . Через додаток ви можете зв’язатися з психологом у будь-який час і в будь-якому місці електронною поштою Чат , і Голосовий/відеодзвінок .
