leftforwork.com

, Джакарта – Після виконання різних рухів під час вправ у тілі буде жарко, а в горлі – сухість. Бачити холодну воду, мабуть, так освіжає. У новинах йдеться про те, що вживання холодної води після тренування може прискорити процес втрати жиру, завдяки чому тіло швидше стає тоншим. Однак це не так.

Дійсно, калорії в організмі будуть спалені, коли ви п’єте крижану воду після тренування. Однак не повністю, тому що потрібно щонайменше дві склянки крижаної води, щоб розчинити 15 калорій. Якщо ви хочете схуднути до одного кілограма, то потрібно приблизно 400 склянок крижаної води. Крім того, що він неефективний для схуднення, ось інші наслідки вживання льоду після тренування, які ви відчуєте:

Часте сечовипускання

Сечовий міхур розташований безпосередньо перед тонкою кишкою. Коли ви споживаєте занадто багато води з льодом, температура тонкого кишечника стає нижчою. В результаті сечовому міхуру буде важче стримувати позиви до сечовипускання. Однак не в цьому криється небезпека.

Занадто часте сечовипускання призводить до того, що організм втрачає калій і натрій у значних кількостях. Щоб цього не сталося, додайте трохи солі в мінеральну воду, яку ви п’єте, щоб підтримувати баланс електролітів, які витрачаються під час тренування.

Читайте також: Лід із сирої або кип'яченої води: в чому різниця?

Нелегко засвоюється організмом

Після тренування організму буде важче засвоювати крижану воду. В результаті вода швидше проходить через шлунок і в тонку кишку для максимального всмоктування. Насправді, організм потребує багато рідини, щоб зменшити ризик зневоднення. Труднощі організму засвоювати крижану воду насправді змушують вас відчувати спрагу, а ризик зневоднення збільшується.

Паморочиться голова

Вплив льоду після тренування найбільше відчувається на голові, від якої раптово паморочиться голова. Це пояснюється тим, що центральна нервова система організму не готова прийняти різкі зміни температури. Якщо ви все ще хочете випити крижану воду після тренування, вам слід дати їй перерву на кілька хвилин, поки температура вашого тіла не повернеться до норми.

Цей головний біль також може виникнути через звуження кровоносних судин через порушення обміну речовин, коли ви п’єте крижану воду після тренування. Зрештою, кровотік по всьому тілу не буде оптимальним, в тому числі і до мозку, що спровокує головні болі.

Живіт стає більше

Роздутий живіт не тому, що хтось багато їсть. Цей стан також може виникнути через надмірне споживання крижаної води. Коли ви закінчите тренування, крижана вода, яку ви п’єте, зігріється жировими прокладками в животі. Ці жирові прокладки отримують з їжі, яку ви їсте. Чим частіше ви п’єте крижану воду, тим більше жиру знадобиться організму для нейтралізації температури тіла.

Ослаблення серцебиття

Дослідження показують, що вживання занадто великої кількості крижаної води вплине на роботу блукаючого нерва в управлінні різними видами діяльності, які відбуваються мимовільно, наприклад, частотою серцевих скорочень. Чим більше споживання крижаної води, тим сильніше буде відчуватися її вплив на ослаблення серця.

Читайте також: Дізнайтеся, як вагітні жінки п’ють холодну воду

Це були п’ять наслідків вживання льоду після тренування, які трапляться з вашим тілом, якщо ви не обмежите його споживання. Якщо у вашому тілі виникли інші незвичайні симптоми, негайно зверніться до лікаря, щоб він підібрав найкраще рішення для лікування. Завантажити незабаром заявка на телефоні та виберіть послугу «Запитати лікаря», щоб отримати запитання та відповіді. Застосування Ви також можете використовувати його для перевірки лабораторії в будь-якому місці та в будь-який час, знаєте!