leftforwork.com

, Джакарта – Один із видів риби, який не тільки має чудовий смак, але й відомий своєю чудовою користю для здоров’я, – це лосось. Не дивно, що так багато людей люблять їсти цей вид риби. Виявляється, лосось не тільки корисний, але й корисний для краси, самі розумієте. Давайте, дізнайтеся, чим корисний лосось для здоров’я та краси тут.

Чи знаєте ви, що лосось відноситься до таких видів жирної риби, як оселедець, скумбрія, сардини. Ця риба має велику користь, оскільки міститься в ній досить багато поживних речовин. Лосось містить кілька важливих мінералів, таких як калій, селен і вітамін B-12. Крім того, лосось також містить вміст, який вважається найбільш корисним, а саме омега-3 жирні кислоти та природні незамінні жирні кислоти, такі як ейкозапентатонова (EPA) і докозагексанова кислота (DHA).

Користь лосося для здоров'я

1. Здорове серце

Вміст омега-3 жирних кислот у лососі дуже корисний для здоров’я серця. Речовини, які є типом ненасичених жирних кислот, діють, зменшуючи запалення в усьому тілі, завдяки чому серце стає здоровим.

Запалення в організмі, яке не контролюється, може пошкодити кровоносні судини і викликати захворювання серця. Крім того, омега-3 жирні кислоти також можуть допомогти знизити ризик розвитку діабету у людини інсульт і серцева недостатність.

( Читайте також: Це різниця між серцевою недостатністю та серцевим нападом

2. Поліпшити пам'ять

Ви часто забуваєте і вам важко зосередитися? Спробуйте подолати його, вживаючи лосось. Поживність лосося дуже корисна для мозку. Багатий на омега-3 жирні кислоти, лосось покращує роботу мозку та покращує пам’ять. Також відомо, що лосось знижує ризик розвитку деменції та втрати розумових функцій.

3. Покращити інтелект мозку

Лосось також дуже корисно вживати дітям, оскільки міститься в ньому омега-3 жирна кислота EFA може сприяти розвитку їхнього мозку. Не тільки корисно для вживання дітьми, тим, хто страждає на синдром дефіциту уваги (СДУГ), також рекомендується їсти лосося, оскільки вміст омега-3 жирних кислот може допомогти зменшити симптоми розладу.

4. Підтримуйте здоров'я кісток

Однією з поживних речовин, які дійсно потрібні організму для здоров’я кісток, є вітамін D. Поки що найвідоміший спосіб для багатьох людей отримати вітамін D – це грітися на сонці. Крім того, вітамін D можна отримати, приймаючи добавки. Однак чи знаєте ви, що лосось є одним із видів їжі, яка багата вітаміном D. Отже, вживання лосося дуже корисно для покращення здоров’я кісток.

( Читайте також : Здоров'я кісток можна підтримувати за допомогою цього вітаміну)

5. Зменшує депресію

Виявляється, є багато переваг, які можна отримати від омега-3 жирних кислот. Ще одна перевага вмісту, що міститься в лососі, полягає в зменшенні депресії. Однак ці переваги можна відчути лише тоді, коли люди з депресією споживають лосось разом з антидепресантами, які прописує лікар. Дослідження також показало, що вагітні жінки, які їли лосось під час вагітності, рідше розвивали депресію після вагітності.

Переваги лосося для краси

6. Добре для шкіри та волосся

Дотримання дієти з низьким вмістом жиру може призвести до того, що вашій шкірі та волоссю не вистачить жиру, що призведе до висихання та випадання. Ну, ви можете подолати цю проблему, вживаючи в їжу лосось. Оскільки його жирні кислоти омега-3 можуть допомогти задовольнити потреби організму в жирі, щоб шкіра була яскравою та блискучою, а волосся – здоровим та блискучим.

7. Схуднути

Лосось дійсно підходить для вживання під час дієти, оскільки лосось має дуже високий вміст білка, тому він може схуднути здоровим способом. Лосось також містить менше насичених жирів, ніж більшість червоного м’яса.

( Читайте також : Ці 5 секретів поживних речовин допоможуть вам схуднути)

Ну, ось користь лосося для здоров’я та краси. Якщо ви хочете дізнатися про поживність певної їжі, просто запитайте у експертів через додаток . Не потрібно виходити з дому, ви можете поспілкуватися з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.