leftforwork.com

, Джакарта - Бактерії, віруси та мікроби - це кілька типів мікроорганізмів, які викликають захворювання в організмі людини. Ну, щоб запобігти цьому, організм має імунну систему для боротьби з їхніми атаками. Мало того, імунна система також здатна захистити від кількох інших типів більш серйозних захворювань, таких як гепатит або інфекції органів. На жаль, не завжди імунна система може впоратися з усім цим. Бувають випадки, коли ваша імунна система слабка, тому ви легко захворієте і ваше тіло буде відчувати себе непридатним.

Щоб уникнути нападів хвороби, будь то легка чи навіть важка, ви повинні знати причину слабкої імунної системи. Причини слабкого імунітету включають:

1. Відсутність фізичних навантажень

Однією з причин слабкого імунітету є недостатня фізична активність, наприклад, фізичні вправи. Згідно з дослідженням, також зазначено, що регулярні фізичні вправи можуть допомогти функціонуванню нейтрофілів, які є типами білих кров’яних тілець, які вбивають хвороботворні мікроорганізми, які можуть зашкодити здоров’ю.

2. Менше їсти поживну їжу

Саме це робить споживання збалансованої поживної дієти тим, що потрібно робити щодня. Тому що якщо один з поживних речовин не буде задоволений, то імунна система ослабне. Продукти, які можуть підтримувати імунну систему, включають фрукти, овочі та джерела цільного зерна, які допомагають підтримувати імунну систему, забезпечуючи вітамінами, мінералами, фітохімічними речовинами та, що особливо важливо, антиоксидантами.

Крім того, ви також повинні уникати певних видів їжі, таких як ті, що містять жири або жирні, оскільки містяться в них насичені жири можуть зробити імунну систему слабкою. Якщо ви людина з досить напруженим графіком, ви також можете обійти це, приймаючи дієтичні добавки, що містять вітаміни та мінерали.

3. Стрес

Офісна робота, яка накопичується, занедбана домашня робота — це деякі з речей, які викликають у людини стрес. Симптоми стресу включають головні болі, біль у грудях, неспокій і відчуття напруги. Усі ці симптоми, якщо вони виникають разом, змусять імунну систему працювати інтенсивніше, щоб захистити організм від загроз здоров’ю. В результаті ваша імунна система ослаблена, і ви схильні до захворювань.

4. Зневоднення

Тіло людини складається здебільшого з водних компонентів, тому від неї залежатиме кожна тканина і орган в організмі. Вода допоможе переносити поживні речовини та мінерали до клітин, а також підтримуватиме рот, ніс і горло вологими, а також запобігає хворобам. Організм буде відчувати втрату рідини через сечовипускання, дефекацію, дихання та потовиділення. Тому переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість води, щоб уникнути слабкого імунітету.

5. Недолік сну

Недолік сну – одна з речей, яка може зашкодити здоров’ю. Тому що, насправді, коли тіло спить, клітини крові будуть працювати проти хвороб. Тому подбайте про достатню кількість сну, щоб клітини вашого тіла могли ефективно боротися з хворобами.

Переконайтеся, що ви завжди дбаєте про своє здоров’я, не допускаючи ослаблення імунітету. Якщо у вас виникли запитання щодо правильного способу підтримки здоров’я, ви можете поговорити зі своїм лікарем через додаток . Зв'язатися з лікарем можна через Відео/Голосовий дзвінок і Чат запитувати в будь-який час і в будь-якому місці. На що ти чекаєш? Давай, завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play.

Читайте також:

• Це не тільки діти, це «імунізація» для дорослих
• 4 Рідкісні та небезпечні аутоімунні захворювання
• Чи правда, що імунна система жінок нижча, ніж чоловіча?