Дізнайтеся про негативні наслідки прокидання занадто пізно
Джакарта - Як ви починаєте свій день? Як виявилося, ранній початок дня може допомогти підвищити продуктивність і зосередитися протягом решти дня. Однак ви належите до групи людей, які звикли пізно не спати і прокидатися занадто пізно? Чи знаєте ви, що ця звичка шкідлива для вашого здоров’я? Знайдіть обговорення нижче!
Організму потрібен час для відпочинку не тільки вночі, але і вдень. Якщо ви занадто зайняті вдень і не даєте своєму організму відпочити вночі, це дуже небезпечно для вашого здоров’я. На жаль, все ще є багато людей, які вважають це тривіальним і продовжують підтримувати цю звичку.
Негативний вплив занадто пізного пробудження
Деяким людям доводиться відмовитися від нічного сну, щоб працювати, якщо вони беруться за роботу зміна . Це змінює години сну, оскільки вони повинні бути активними вночі, коли тіло має відпочивати. Насправді, це не має значення, якщо організм отримує достатньо часу для відпочинку.
Читайте також: Поради щодо полегшення сну
Часто негативний вплив недосипання виникає, якщо ви звикли спати пізно і вставати занадто рано. Однак прокидатися занадто пізно так само негативно, як і пізно не спати. Ні, пізній підйом не означає, що вам вдалося надолужити втрачені години сну. Ви дійсно відчуєте деякі з наступних ефектів в організмі:
- головний біль
Занадто багато сну може викликати головний біль. Цей стан виникає внаслідок дії хімічних сполук на мозок або мозок нейромедіатор як серотонін. Коли працездатність цієї сполуки порушується, виникнуть проблеми з активністю мозку, тому ви відчуєте головний біль.
- Ожиріння
Сон більше 9-10 годин також підвищує ризик ожиріння. Цей стан також може вплинути на те, що ви відчуваєте недосипання. Коли ви спите занадто довго, ви будете пропускати прийоми їжі, що змусить вас переїдати, коли ви прокинетеся.
- Ризик психічних розладів
Труднощі зі сном або безсоння можуть вплинути на ризик депресії. Однак, виявляється, деякі люди з депресією також відчувають надмірні проблеми зі сном. Якщо цей стан не лікувати, депресія посилиться. Крім того, надмірний сон також підвищує ризик тривожних розладів, труднощів з концентрацією уваги, проблем з пам’яттю та втоми.
Читайте також: Труднощі зі сном, спробуйте подолати ці 7 способів
- Біль у спині
Біль у спині можна зняти відпочинком. Однак занадто довгий сон насправді збільшує ризик болю в спині. Занадто довгий сон, особливо в одному і тому ж положенні, наприклад, на спині, призведе до того, що ваш хребет буде жорстким і болючим.
Брак сну або занадто довгий сон часто розуміють неправильно. Хоча нестача сну не є корисною для здоров’я, занадто довгий сон також шкідливий. Важливо пам’ятати, що ви отримуєте перерву в міру необхідності, яка становить 7-8 годин.
Читайте також: Не сприймайте це легковажно, порушення сну небезпечні для здоров’я
Однак замість того, щоб лягати спати пізно ввечері, щоб прокидатися пізніше, вам рекомендується лягати раніше і прокидатися раніше. Раннє пробудження зробить ваше тіло свіжим, а продуктивність підвищиться. У вас також є більше часу для роботи.
Якщо у вас проблеми зі сном, ви можете запитати у лікаря рішення безпосередньо через додаток . Таким чином, ви все одно щодня отримуєте достатньо і якісний сон.
