Будьте обережні, це може статися, якщо ви будете сидіти занадто багато
Джакарта. Для офісних працівників цілий день сидіти й боротися з роботою за комп’ютером чи ноутбуком — це практично щоденна їжа. Однак чи знаєте ви, що занадто багато сидіння протягом тривалого часу може спричинити проблеми зі здоров’ям? Навчання з Американське ракове товариство виявили зв’язок між тривалістю сидіння та більш високим ризиком смерті від усіх причин.
Хоча дослідження, проведені до цього дослідження, пов’язують надмірне сидіння зі смертю від раку, серцевих захворювань та інших проблем зі здоров’ям, дослідження 2018 року опубліковано в Американський журнал епідеміології він використовує дані з Когорта харчування CPS-II Американського онкологічного товариства. Респондентами дослідження були 127 554 особи, які не мали серйозних хронічних захворювань. Протягом 21 року за станом здоров’я респондентів спостерігали, 48 784 з них померли.
Із числа померлих більшість з них мали звичку занадто довго сидіти або розслаблятися, з досить різноманітними причинами смерті. Починаючи від раку, ішемічної хвороби серця, інсульту, цукрового діабету, хвороб нирок, захворювань легенів, хвороб печінки, виразки шлунка, суїциду, хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера, нервових розладів та захворювань опорно-рухового апарату.
Читайте також: 8 типів раку, які зазвичай вражають дітей
Інші проблеми зі здоров'ям, які можуть виникнути
Крім можливості підвищити ризик передчасної смерті через різні причини, наприклад, результати цього дослідження, існує багато інших проблем зі здоров’ям, які також можуть виникнути через звичку сидіти занадто багато. Особливо, якщо ви не поєднуєте його з регулярними фізичними вправами та здоровим харчуванням. Ось деякі проблеми зі здоров’ям, які підстерігають вас, якщо ви занадто багато сидите:
1. Ожиріння
Надмірна вага або ожиріння є найпоширенішою проблемою, яка може виникнути, якщо ви занадто багато сидите. Це відбувається тому, що тіло менш рухливе. Більше того, сидіння цілий день, наприклад, під час роботи в офісі, спонукатиме людей їсти частіше або частіше. перекусити. Не усвідомлюючи цього, вага збільшується і виникає ожиріння.
2. Підвищений ризик хронічних захворювань
Це фактично продовження описаного раніше ожиріння. Враховуючи цей стан, є причиною багатьох інших захворювань, таких як цукровий діабет 2 типу, хвороби серця та рак. Мало того, що надмірне сидіння також може призвести до підвищення артеріального тиску і рівня цукру в крові, а також до накопичення жиру, особливо в області талії.
В результаті циркуляція крові сповільнюється, м’язи не спалюють багато жиру і легше блокувати приплив крові до серця. Це збільшує ризик хронічних захворювань, таких як серцеві захворювання, високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину.
Читайте також: Стережись! Високий холестерин провокує різні захворювання
Якщо вчасно не вжити заходів і не змінити спосіб життя, ці різні захворювання можуть призвести до смертельних ускладнень у майбутньому. Тому важливо завжди розмовляти зі своїм лікарем на стан здоров’я та регулярні огляди.
3. Проблеми з м'язами
Занадто довге сидіння може залишити м’язи постійно розслабленими і нетренованими. В результаті м’язи відчувають слабкість і втрачають різні функції. Особливо якщо ви не поєднуєте тривале сидіння з регулярними фізичними вправами. Тому обов’язково почніть змінювати звичку сидіти занадто довго, і спробуйте змінити її на активність.
4. Біль у шиї
Занадто довге сидіння може викликати біль у шиї та хребті. Це відбувається тому, що сидіння, особливо в незручному положенні, може призвести до стиснення шиї та хребта, що створює біль. Тиск на кістки також може посилюватися, якщо ви занадто довго сидите. Тому ви можете відчувати біль у шиї та спині після цілого дня сидіння.
Читайте також: Молоді люди можуть зазнати серцевих захворювань, ось пояснення
5. Проблеми з мозком
З цією проблемою схильні стикатися офісні працівники, які занадто багато сидять. Тому що вони зазвичай не тільки сидять, а й використовують свій мізок для виконання купи завдань. Хоча мозок активно використовується, він може ослабнути від надмірного сидіння, ви знаєте. Це пояснюється тим, що коли тіло рухається і виконує м’язову активність, кров і кисень безперервно надходять до мозку.
Цей процес може викликати вивільнення хімічних речовин у мозку. Тим часом, якщо сидіти занадто багато, процес може сповільнитися. В результаті циркуляція крові та кисню до мозку сповільнюється, і функція мозку може знижуватися.
