leftforwork.com

Джакарта - Менопауза або менопауза - це кінець репродуктивного періоду жінки. Це цілком нормальний стан, і всі жінки, які вступають у вік 40-50 років, обов’язково відчують його. Насправді, не всі жінки легко переживають менопаузу, тому що менопауза може викликати у жінки багато проблем зі здоров’ям.

Тому не варто недооцінювати менопаузу. Необхідно підготуватися до боротьби з нею, щоб уникнути важких симптомів менопаузи.

Проблеми зі здоров'ям через менопаузу

Під час менопаузи можуть виникнути різні зміни у функціях організму. десять розладів, які можуть виникнути, такі як:

1. Пітливість вночі.
2. Порушення сну.
3. Нерегулярний графік місячних.
4. Зниження когнітивних здібностей.
5. Проблеми сечовивідних шляхів.
6. Остеопороз.
7. Зміни шкіри та волосся.
8. Зниження сексуального потягу.
9. Настрій мінливий і чутливий.
10. Міс V стає сухою.

Як підготуватися до менопаузи

1. Впровадження здорового способу життя

У боротьбі з менопаузою необхідно звикнути до здорового способу життя. Це спрямовано на мінімізацію та полегшення симптомів менопаузи, які з’являться пізніше в житті. Вам потрібно їсти здорову їжу та напої, наприклад, уникати продуктів з високим вмістом жиру та вживати більше продуктів, які містять клітковину та джерела вітамінів і мінералів.

Також потрібно регулярно виконувати фізичні вправи, щоб зміцнити кістки. Це, безумовно, може мінімізувати або відстрочити остеопороз. Ви можете займатися принаймні 30 хвилин на день, щоб кістки стали більш щільними.

2. Уникайте шкідливих звичок

Зустрічати менопаузу також можна, утримавшись від шкідливих звичок, таких як пізно не спати, паління та вживання алкоголю. Оскільки ці звички можуть погіршити симптоми менопаузи, які з’являться, наприклад, зробити кістки більш крихкими.

Дізнайтеся про симптоми менопаузи

У боротьбі з менопаузою вам також потрібно з’ясувати, які симптоми можуть з’явитися. Дізнайтеся також, як це запобігти чи подолати. При появі симптомів менопаузи, навіть якщо вони незначні, слід негайно звернутися до лікаря. Це потрібно для того, щоб запобігти появі гірших симптомів.

Тривалість симптомів менопаузи

Загалом у жінок перименопауза буде протягом 4 років, але для кожної жінки цей стан, безумовно, буде різним. Це пояснюється тим, що на появу симптомів менопаузи у жінок впливає багато факторів. Деякі з них включають спосіб життя, генетику, дієту, загальний стан здоров’я та стрес. Якщо ви підготувалися до боротьби з усіма симптомами менопаузи, то, вступивши в ці періоди, ви зможете звести до мінімуму порушення і зміни функцій організму, які здаються непоганими.

Якщо ви хочете запитати про інші способи боротьби з менопаузою, ви можете запитати у лікаря за адресою . Ця програма охорони здоров’я має послуги Зверніться до лікаря, де за допомогою цієї функції ви можете спілкуватися з лікарями електронною поштою чат, і Голосовий/відеодзвінок. Давай, завантажити додаток в App Store і Google Play.

Читайте також:

• Менопауза, 1 з 6 природних причин припливів
• Жінкам потрібно знати: 7 факторів, які викликають ранню менопаузу
• Жінкам потрібно знати: 7 факторів, які викликають ранню менопаузу