Рухи йоги корисні для здоров’я серця

Джакарта – йога зараз є одним із найпопулярніших видів вправ. Не дивно, адже цей вид спорту дуже корисний для тих з вас, хто хоче помедитувати і зняти втому, вигнати всю негативну енергію з тіла і стати спокійнішим. Але не тільки це, виявляється, що йога також має багато переваг для здоров’я організму, однією з яких є серце.

Причина в тому, що рівень смертності від серця збільшується з кожним роком, і це, звісно, ​​має турбувати більше, особливо вас самих. Причиною є не що інше, як нездоровий спосіб життя та дієта, що призводить до високого кров’яного тиску та холестерину.

Рухи йоги для здоровішого серця

Звичайно, ви повинні підтримувати здорове тіло, звикаючи до здорового способу життя та режиму харчування. Крім підвищення загального імунітету, здоровий спосіб життя і правильне харчування допоможуть зберегти ваше серце здоровим. Результати будуть максимальними, якщо ви будете регулярно займатися вправами і медитаціями, наприклад йогою.

Читайте також: 5 переваг йоги для психічного здоров'я

Тоді навіщо йога? Звичайно, тому що йога передбачає концентрацію та медитацію, а також фізичне. Регулярне заняття йогою дозволить вам більше зрозуміти, що потрібно вашому тілу, як контролювати свої емоції та думки. Згодом ви зможете пристосуватися до свого психічного та фізичного здоров’я. Опосередковано заняття йогою допоможуть легеням, кровообігу та серцю працювати більш оптимально.

Проблеми з серцем не можна сприймати легковажно, тому що це захворювання становить найбільшу смертність у світі. Тому, якщо ви відчуєте, що у вашому серці є незвичні симптоми, негайно запишіться на прийом до фахівця внутрішніх хвороб у найближчій лікарні, щоб негайно отримати лікування. Використовуйте додаток легше записатися на прийом до будь-якого лікаря в лікарні.

Читайте також: Знайдіть спосіб залишатися молодим за допомогою йоги

Тоді, які рухи йоги корисні для здоров’я серця? Ось деякі з них:

  • Джану Сіршасана

Цей рух починається з сидіння і положення ніг прямо вперед. Потім зігніть праве коліно назовні, поки воно не утворить кут 90 градусів або лікоть. Далі притисніть підошву правої ноги до внутрішньої сторони лівого стегна. Нахиляйтеся, поки ваші руки не торкнуться підошви лівої ноги. Роблячи це, видихніть і потягніть пальці лівої ноги до тіла. Затримайтеся на 5-10 циклів дихання і чергуйте на іншій нозі.

  • Падангустхасана

Цей рух починається з того, що встаньте прямо, розведіть ноги до рівня стегон і покладіть руки на обидва стегна. Повільно вдихніть і видихніть, потім нахиліться, щоб досягти пальців ніг. Дайте голові та шиї розслабитися, якщо підколінні сухожилля напружені, злегка зігніть коліна.

  • Сету Бандха Сарвангасана

Почніть лежачи на спині, ноги на ширині стегон, потім зігніть коліна. Наскільки можливо, підведіть ногу якомога ближче до кістки. Потім на вдиху притисніть ноги і руки до підлоги і підніміть стегна вгору. Візьміть обидві руки і махніть ними до плечей, а потім притисніть їх до підлоги. Розкрийте груди і підніміть ноги і таз вгору.

  • Супта Падангустхасана

Ляжте на спину і якомога зручніше покладіть голову на підлогу. Зігніть праве коліно і підніміть праву ногу вгору, притримуючи великий палець правою рукою. Тим часом покладіть ліву руку зверху, щоб ліва нога була рівною. Випряміть праву ногу відповідно до ваших можливостей.

Читайте також: 5 порад перед заняттям йогою

Довідка:
Активний. Доступ 2019. 4 пози йоги для здорового серця.
Sharecare. Доступ 2019. 8 найкращих поз йоги для здоров’я серця.
NDTV Food. Доступ 2019. 10 легких пози йоги для здорового серця.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found