Дізнайтеся про факти вживання соку під час дієти

, Джакарта – Існують різні способи схуднути, один із способів, який намагається більшість людей, — пити фруктовий сік. Вважається, що окрім того, що можна схуднути, вживання фруктового соку виводить токсини з організму. Однак чи безпечна дієта з вживанням фруктових або овочевих соків?

Дієти з вживанням фруктових і овочевих соків зазвичай проводять від кількох днів до кількох тижнів і лише супроводжуються вживанням інших продуктів дуже малими порціями. Після цієї дієти, можливо, ваша вага дійсно може зменшитися, тому що нестача калорій у фруктовому соку змушує організм спалювати енергетичні запаси в організмі, щоб ви все ще могли рухатися. Однак не тільки зменшиться ваша вага, але й ваше здоров’я може погіршитися, оскільки вашому організму не вистачає необхідних поживних речовин. Ось деякі ризики вживання соку під час дієти:

  • Недолік білка в організмі

Вживання фруктових та овочевих соків дійсно може задовольнити потреби організму у клітковині та вітамінах, але не в білках. Нестача білка може викликати у вас більше бажання їсти продукти з високим вмістом білка, такі як м’ясо та тістечка. Ви також будете сприйнятливі до захворювань, і ваша м’язова маса зменшиться, що зробить вас слабкими під час щоденної діяльності.

  • Дефіцит натрію в організмі

Фруктові та овочеві соки містять лише клітковину та вітаміни, але низький рівень інших поживних речовин. Одним з них є вміст натрію. Якщо ви споживаєте сік лише кілька днів, то організму може не вистачати натрію, що може викликати головний біль, слабкість, запаморочення та нудоту.

  • Низька калорійність

Ще один вміст, якого також дуже мало в соку, - це калорії. Навіть якщо ви сидите на дієті, вам все одно рекомендується задовольняти потребу організму в калоріях, щонайменше, 1200 калорій. Якщо це менше, ви будете ризикувати певними проблемами зі здоров’ям, наприклад, каменями в жовчному міхурі. Лише вживання фруктово-овочевих соків протягом днів також може порушити нормальний обмін речовин в організмі.

  • Легко голодним

Інша справа, якщо ви їсте фрукти та овочі безпосередньо, сік містить лише невелику кількість клітковини, навіть 90 відсотків вмісту клітковини можна втратити. Хоча споживання клітковини і білка може довше залишати вас ситими. Рідка текстура соку також може змусити тіло не знати про надходять калорії, тому ви продовжуватимете відчувати голод.

Поради щодо вживання соку для дієти

Однак фруктові та овочеві соки залишаються здоровими напоями, які слід вживати під час дієти. Деякі експерти в галузі охорони здоров’я виявляють, що фруктові та овочеві соки корисні для зниження ризику серцевих захворювань та раку. Сік також корисний для підтримки імунної системи в організмі. Ось поради щодо вживання правильного фруктового соку для тих із вас, хто сидить на дієті:

  • Знайте правильний час для вживання фруктового соку

Фруктові та овочеві соки краще вживати вранці або хоча б за півгодини до їжі. Ранок – слушний час, щоб випити фруктовий сік, тому що в цей час ваш шлунок ще порожній. Тим часом, якщо сік приймати одночасно з їжею інших продуктів, поживні речовини з соку не можуть бути засвоєні належним чином. Сік також рекомендується пити відразу після приготування, а не з одного дня.

  • Вибирайте фрукти з високим вмістом клітковини

Для тих із вас, хто сидить на дієті, вибирайте фрукти з високим вмістом клітковини, щоб вони могли довше насититися, щоб також контролювати апетит. Замість використання соковижималки, яка може видаляти клітковину, скористайтеся блендером, щоб зробити соки, які не видаляють вміст у фруктових та овочевих соках.

  • Рекомендована порція з фруктів та овочів

За даними Нацслужби здоров’я, порція вживання фруктів у кожної людини різна, залежно від віку та ваги. Але якщо ви хочете вживати фруктові та овочеві соки для свого раціону, рекомендовані порції на день – це дві порції фруктів і чотири порції овочів з різними колірними та смаковими комбінаціями.

Рекомендується спочатку поговорити з лікарем, якщо ви хочете дотримуватися дієти, споживаючи фруктовий сік. Якщо у вас виникли запитання щодо дієти та харчування, не соромтеся звертатися до лікаря безпосередньо через додаток . Зв'яжіться з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Якщо вам потрібні певні вітаміни або продукти для здоров’я, вам більше не доведеться виходити з дому. Залишайтеся замовлення через і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found