leftforwork.com

, Джакарта - Звісно, ​​протягом місяця голодування вам потрібно вживати велику кількість поживних продуктів, щоб підтримувати здоровий організм. Насправді, якщо ви не їсте годинами, це може зробити вас більш сприйнятливими до різних проблем зі здоров’ям, починаючи від зневоднення, сухості шкіри, сухих губ, запорів, головного болю і закінчуючи шлунковими спазмами. Один з найкращих способів уникнути цієї проблеми - їсти більше фруктів на світанку, а також іфтар.

Цитрусові – це фрукт, який необхідно вживати під час посту. Є багато причин для того, щоб споживати цитрусові фрукти, такі як апельсини та лимони в Рамадан. Крім чудового смаку, багатьом людям подобаються апельсини, тому що вони містять багато води і освіжають.

Цитрусові також багаті вітаміном С, який корисний для зміцнення опірності організму під час посту в місяць Рамадан. Ось переваги цитрусових, які ви не можете недооцінити, щоб допомогти вам пройти голодування:

1. Допомагаючи організму засвоювати поживні речовини

Вживання апельсинів допоможе вашому організму легше засвоювати залізо. Під час голодування потреба в залізі в організмі дуже ризикована, тому ви можете легко захворіти. За допомогою цитрусових організм отримає необхідне організму залізо, і під час голодування підтримає витривалість.

Читайте також: Швидкі трюки для освітлення чорних супінаторів

2. Без зневоднення

Наприклад, фрукти з категорії цитрусових мають високий вміст води грейпфрут вміст води досягає 88 відсотків і цитрусові, вміст води яких досягає 87 відсотків. Вживання цитрусових на сухурі та іфтарі може запобігти зневодненню організму.

3. Уникнення грипу

Ви можете скоротити час симптомів грипу, вживаючи цитрусові. Це, безумовно, корисно, якщо вам погано під час голодування. Оскільки час хвороби можна скоротити, ваші дії на голодування не будуть так ускладнені.

4. Більше енергії тіла

Протягом місяця голодування ви напевно будете знайомі з відчуттям слабкості, втоми та млявості. Ви можете уникнути цього відчуття, з’ївши апельсини. Цей фрукт містить низький глікемічний індекс, який не підвищить рівень цукру в організмі так швидко і так високо, як інші продукти. Тобто ви не швидко втомитеся, тому що ваша енергія не швидко вичерпується.

Читайте також: Позбавтеся від шрамів за допомогою цих 7 природних способів

5. Більш сяюча шкіра

Ще одну користь від вживання цитрусових під час голодування отримає ваша шкіра. Немає більше тьмяної та сухої шкіри протягом місяця голодування. Не підпускайте час голодування, ваша шкіра також виглядає «млявою». Регулярно вживаючи в їжу апельсини і грейпфрут це може зробити шкіру обличчя молодшою ​​та блискучою, знаєте.

У цей перехідний сезон, правда, організм потребує зміцнення прийомом вітаміну С. Таким чином, імунна система організму здатна боротися з різними захворюваннями. Вітамін С міститься в багатьох фруктах, одним з яких є апельсини. Було показано, що апельсини, багаті вітаміном С і антиоксидантами, зміцнюють імунну систему і допомагають боротися з інфекціями та грипом. Насправді апельсини містять фітохімічні речовини здатний боротися з збудниками раку.

Читайте також: Різні фітопрепарати для жінок

Отже, вам більше не потрібно сумніватися в користі вживання цитрусових під час голодування, чи не так? Якщо ви продовжуєте відчувати хворобу під час голодування, навіть якщо ви вживали цитрусові фрукти, ви можете повідомити про це свого лікаря через додаток . Обговорення з лікарем в можна зробити через Чат або Голосовий/відеодзвінок в будь-який час і в будь-якому місці. Поради лікаря практично можуть прийняти: завантажити додаток у Google Play або App Store прямо зараз.