leftforwork.com

Джакарта - Мати струнке тіло і тверді груди, як правило, мрія більшості жінок. Як щодо цього, погодьтеся? Проблема в тому, що отримати тверді груди непросто. Щоб цього досягти, потрібні різні речі.

Важливо пам’ятати, що для того, щоб підтягнути груди, необов’язково пройти лише хірургічне втручання. Існує кілька способів підтягнути груди.

1. Виберіть правильний вид спорту

Крім підтягування м’язів, вправи також можна використовувати як спосіб підтягнути груди. Те, що потрібно підкреслити, не всі види спорту можуть підтягнути груди. Виберіть види спорту, які зосереджені на тренуванні м’язів в області грудей, наприклад:

Читайте також: 5 продуктів, які потрібні для здорових грудей

Віджимання

Це рух віджимань має нагадувати чоловічу версію віджимань. Тепер для цього покладіть долоні на підлогу на відстані ширше плечей. Потім переконайтеся, що ваші ноги лежать на кінчиках пальців і щільно прилягають один до одного. Ви повинні переконатися, що ваше тіло ідеально пряме від голови до ніг.

Ну, наступний рух, який вам потрібно зробити, це підняти тіло, використовуючи силу рук. Потім опустіть його назад, поки область грудей не буде біля підлоги, але не торкайтеся її. Ви можете повторити це рух віджимань до кількох разів.

Використання гантелей

Ви можете спробувати рух метелика, використовуючи гантелі, щоб тренувати м’язи навколо грудей. Трюк, відведіть обидві руки в сторони, потім веде до грудей. Однак не торкайтеся скрині, стільця чи килимка. Це легко, просто уявіть, як метелик махає крилами. Цей рух ідеально підходить для тих з вас, хто хоче підняти або підтягнути груди.

Використання штанги

Як підтягнути груди можна також через штангу Метод не складний. Спочатку спробуйте лягти на рівну лаву, піднявши руки вгору, утримуючи штангу, при цьому обидві руки й ноги торкаються підлоги. Тепер все, що вам потрібно зробити, це опустити штангу вниз, поки вона не стане паралельною бічній частині ваших грудей, а потім підняти її у вихідне положення. Ви можете виконувати цей рух кілька разів.

2. Споживання певних продуктів харчування

Щоденне споживання їжі також впливає на здоров’я шкіри. Ну, а щоб отримати свіжу і пружну шкіру, в тому числі шкіру грудей, можна їсти такі продукти:

• Молоко

Молоко часто називають напоєм, який може підтримувати ріст тканин у грудях. З багатьох видів молока коров’яче молоко є правильним молоком для здоров’я ваших грудей. Це молоко містить естроген, прогестерон і пролактин, які можуть підтримувати здоров’я і пружність грудей.

Читайте також: Болять соски? Можливо, це причина

• Солодка картопля

Щоб мати можливість отримати підтягнуту груди, організму потрібні продукти, багаті вуглеводами і білками. За словами дієтологів з Мумбаї, такі продукти, як солодка картопля та ямс, є хорошими джерелами магнію, мінералів, калію та натрію.

• Соєвий біб

Цей продукт багатий ізофлавонами, які імітують естроген, тому він може допомогти збільшити розмір і підтягнути груди.

3. Виберіть правильний бюстгальтер

Постійне носіння бюстгальтера не гарантує зміцнення ваших грудей. Однак бюстгальтери можуть підняти та сформувати груди, ви знаєте. Важливо знати, що бюстгальтери, безумовно, не можуть уникнути обвисання грудей, викликаного віком.

Що ж, для тих із вас, хто любить займатися спортом, потрібно правильно вибрати бюстгальтер.

Спробуйте використовувати спортивний бюстгальтер з підтримкою, яка може зменшити рух грудей, щоб він не викликав біль. Згідно з дослідженнями, рух грудей під час фізичних навантажень може викликати розтягнення та провисання. Незважаючи на це, на думку інших експертів, необхідні додаткові дослідження, щоб довести це.

Читайте також: Рухи йоги для підтяжки грудей

4. Уникайте строгих дієт

У деяких випадках суперсувора дієта може призвести до зменшення грудей. Ну, ви не хочете мати струнке тіло, але і груди зменшуються? Пам’ятайте, що сувора дієта або неправильне харчування також можуть призвести до зменшення ваших грудей. Одним словом, на розмір грудей також сильно впливає вага. Тому не дивуйтеся, якщо при схудненні ваші груди зменшаться.

Для тих із вас, хто хоче сісти на дієту, спробуйте спочатку обговорити це з фахівцем. Причина в тому, що деякі дієти, які виконуються неправильно, можуть бути шкідливими для здоров’я. Найголовніше, не схуднути, але через неправильне харчування зростає ризик захворювання.

Ну, ви вже знаєте, як підтягнути груди природним шляхом. Як, цікаво спробувати?

Хочете дізнатися більше про проблему вище? Або маєте інші скарги на здоров'я? Ви дійсно можете запитати лікаря безпосередньо через додаток. Завдяки функціям чату та голосового/відеодзвінка ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давайте, завантажте програму зараз в App Store та Google Play!

Довідка:

Лінія здоров'я. Доступ 2019. Спробуйте: 13 вправ для зміцнення грудей.

NHS Choices UK. Доступ 2019. Як добре підігнаний спортивний бюстгальтер може зменшити біль у грудях.

Indiatimes. Доступ у 2019 році. Збільште розмір грудей природним шляхом .