5 Знеболюючі продукти перед ПМС
, Джакарта - Передменструальний синдром (ПМС) часто стикаються з жінками, які мають або мають «щомісячних гостей». Зазвичай біль, що виникає, буде дуже болючою і заважає повсякденній діяльності.
Деякі експерти стверджують, що біль, яка виникає під час ПМС, є впливом зниження рівня гормону естрогену під час менструації. У деяких випадках біль, що виникає, все ще можна подолати і не заважає діяльності чи роботі. З іншого боку, якщо ви відчуваєте сильний біль, спробуйте наступні види їжі, щоб полегшити біль. Що-небудь?
- банан
Жування банана ефективно знімає судоми і біль, що виникає як симптом ПМС. Причина в тому, що відчуття болю можуть посилюватися за два-три дні до початку менструації.
Банани використовуються як болезаспокійливі і спазмолітичні засоби, оскільки вони мають досить високий вміст калію. Оскільки калій є одним із з’єднань, які можуть допомогти запобігти виникненню в організмі судом. Коли організм не отримує надходження калію, ризик виникнення судом зазвичай збільшується.
- Арахісове масло
Арахісове масло багате вітаміном В6 і магнієм. Вміст магнію в продуктах, які надходять в організм, може допомогти збільшити вироблення гормону серотоніну. Це гормон, який відіграє роль у збільшенні настрій природно добре. Це також може запобігти тому, щоб людина відчувала тиск і депресію.
Це робить арахісове масло підходящою їжею для полегшення дратівливих симптомів ПМС. Крім того, вміст вітаміну B6 в цих продуктах також може підвищити рівень мелатоніну в організмі. Це гормон, який відіграє роль у регулюванні режиму сну людини. Таким чином, навіть якщо ПМС порушується, організм все одно може відпочити і швидше позбутися болю.
- Лосось
При появі менструальних болів спробуйте включити в обіднє меню лосось. Оскільки вміст цієї здорової їжі насправді може допомогти зменшити біль при ПМС. Лосось містить омега-3, які допомагають регулювати настрій і реакції мозку. І побічно, цей тип їжі буде посилати хороші сигнали в мозок і змусить тіло відчувати себе комфортніше і полегшить біль. Вживання лосося також корисно для поповнення енергії під час менструального циклу. Тому що кожен шматочок лосося містить багато вітамінів групи В і вітаміну D, які корисні для організму.
- яйце
Вміст вітаміну D, B6 і вітаміну E, що містяться в яйцях, також може допомогти полегшити біль через ПМС. Дослідження показало, що вміст вітамінів у їжі, особливо вітаміну D і вітаміну B, може зменшити менструальний біль.
Звичайно, будь то яйця чи інші продукти, необхідно звернути увагу на те, як їх переробляти, щоб організм отримав максимальну користь. Наприклад, уникайте оброблення яєць або лосося шляхом смаження, оскільки це може фактично збільшити «поганий» жир, який може зашкодити здоров’ю. Користь їжі може бути втрачена, якщо її вживати неправильно.
- Темний шоколад
Шоколад для зняття болю виявляється вигадкою. Фактично в кожному стеблі темний шоколад Містить антиоксиданти, які покращують кровообіг. Крім того, вживання шоколаду також може допомогти контролювати артеріальний тиск. Так що біль і слабкість через менструацію можна краще контролювати.
Вживання темного шоколаду також може допомогти заповнити надходження магнію в організм. З іншого боку, цей вид їжі також може покращити настрій і зняти втому. Так що ПМС більше не буде заважати. Удачі!
У вас проблеми зі здоров’ям і потрібна консультація лікаря? Використовуйте додаток просто. Зв'язатися з лікарем можна через Відео/Голосовий дзвінок і Чат . Також отримайте рекомендації щодо придбання ліків, щоб швидше одужати. Завантажити тепер у App Store та Google Play!
