Під час голодування легко заснути, в чому причина?

«Плодування справді може викликати побічні ефекти, коли це робиться, один з яких легше заснути. Однак через що пост робить людину легше сонною? Важливо знати, щоб цього не сталося».

Джакарта - Під час посту всім потрібно утримуватися від їжі та пиття протягом дня. Однак ще одна велика проблема, з якою більшість людей стикається під час голодування, — це сонливість, яка часто виникає під час роботи.

Отже, з яких причин легше спати під час посту? Ось пояснення того, що вам потрібно знати!

Читайте також: Які поживні речовини необхідно наповнювати під час голодування?

Причини, через які легке голодування робить когось сонним

Власне, основна причина сонливості через голодування - це зниження рівня цукру в крові в організмі. Таким чином тіло стає слабкішим, а мозку важко зосередитися. Цей стан робить людину більш сприйнятливою до відчуття сонливості, що може вплинути на продуктивність.

Крім того, є й інші фактори, які полегшують сон, а саме нерегулярний час сну. Під час посту деяким людям потрібно прокидатися о 2 годині ночі, щоб підготуватися до сахура, і можуть не спати до ранку. Поєднання нестачі сну і зниження рівня цукру в крові робить сонливість нестерпною.

Для більшості людей стан може бути однією з раптових змін у харчових звичках. Час зміщується, споживання калорій збільшується вночі, що супроводжується зниженням рівня кортизолу та інсуліну. Кортизол є одним із важливих гормонів в організмі, тому що якщо його рівень занадто низький, це викликає хронічну втому.

З іншого боку, коли рівень кортизолу значно підвищується, можуть виникнути деякі негативні наслідки, такі як збільшення ваги, проблеми з імунною функцією та ризик хронічних захворювань. Вищий рівень кортизолу і неправильний вибір їжі можуть принести більше шкоди, ніж користі.

Читайте також: Мабуть, в цьому і полягає користь голодування для людей з гіпертонією

Зробіть це, щоб подолати сонливість під час голодування

Якщо в звичайний день ви можете позбутися сонливості, випиваючи каву або перекушуючи, щоб не спати, то вам потрібно знайти інші способи подолати цю проблему під час голодування.

Ось як боротися із сонливістю і залишатися свіжим під час голодування на роботі:

1. Добре спати вночі

Під час посту ви відчуєте зміни у режимі сну, тому що вам потрібно прокинутися до світанку, щоб з’їсти сахур. Це одна з причин, чому люди часто відчувають сонливість протягом дня. Щоб цього не сталося, перед тим, як вранці вставати на сніданок, вам потрібно забезпечити достатній і якісний сон.

2. Добре подрімати

Під час посту не потрібно використовувати перерву на обід. Таким чином, скористайтеся нагодою, щоб добре подрімати. Якщо можливо, ви можете встановити будильник приблизно на 5–20 хвилин для сну. Коли ви прокидаєтеся, ваш розум стає свіжішим, і ваша продуктивність повертається, щоб завершити всю роботу.

3. Умийте обличчя

Коли ви відчуваєте сонливість, спробуйте сходити в туалет і вимити обличчя водою, щоб знову освіжитися. Доведено, що цей метод ефективно знижує сонливість під час роботи. Умивання обличчя холодною водою може зробити вас більш розслабленим і оновленим, щоб ви могли знову зосередитися на роботі.

4. Розтяжка

Вам буде легше відчувати сонливість, якщо довго сидіти на місці. Тому, коли ви відчуваєте сонливість, рекомендуємо робити прості розтяжки, щоб зрушити м’язи і уникнути скутості.

Ви також можете погуляти по офісу кілька хвилин, щоб збільшити приплив крові та збільшити надходження кисню до мозку, щоб зникла сонливість.

Читайте також: 4 Переваги голодування для здоров'я

Ну, ось причина сонливості, яка легко виникає, коли хтось постить і як її подолати. Дійсно, сонливість виникає дуже легко, і ви можете запобігти їй, перш ніж вона станеться. Обов’язково встановіть правильний час сну разом із сном під час перерв, щоб зберегти концентрацію та продуктивність.

Для підтримки концентрації та продуктивності на роботі під час голодування ви можете отримати додаткові добавки та полівітаміни, які можна придбати через додаток . Закупівлі ліків доставляють безпосередньо на дім всього за 30-60 хвилин. Щоб насолодитися цією зручністю, завантажити додаток негайно!

leftforwork.com