Це пояснення того, чому вагітним потрібен сон
, Джакарта. Кожного разу, коли вагітна жінка проводить свій день у сні, виникає почуття провини. Незважаючи на те, що кожен раз, коли ви прокидаєтеся, ваше тіло відчуває себе свіжим, почуття провини часто виникає. Не відчувайте себе погано і не вважайте себе лінивими, адже насправді дрімота має багато переваг для вагітних.
Згідно з дослідженнями Національного фонду сну, вагітні жінки мають проблеми зі сном 2-3 дні на тиждень. Це пов’язано з незручною позу для сну з виснаженням терміну вагітності, особливо в третьому триместрі.
Не кажучи вже про бажання помочитися, що змушує вагітних жінок ходити туди-сюди у ванну кімнату, а температура повітря, яке відчувається гарячим через гормональні зміни, змушує вагітних жінок часто прокидатися. Тому сон стає часом, коли вагітні компенсують нічний недосип.
Переваги сну мають міцний зв’язок з емоціями вагітної жінки. Втома зіпсується настрій і робить матір сварливою без причини, що в свою чергу впливає і на плід. Пов’язаний не тільки з емоційними відчуттями, повноцінний сон також впливає на процес народження.
Згідно з дослідженням, проведеним Кеті Лі, експертом з питань вагітності та здоров’я матері з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, вагітні жінки, які сплять менше шести годин, більш схильні до пологів. цезар ніж вагітні жінки, які мають повноцінний і якісний сон. (Читайте також: Постійна втома під час вагітності, це нормально?)
Дізнавшись про переваги сну для вагітних, мамам також корисно знати речі, які можуть допомогти матері добре спати.
- Пийте багато води
Вода є одним з найважливіших прийомів під час вагітності. Пийте багато води протягом дня, щоб добре виспатися. Але, не вночі, тому що це посилить бажання матері помочитися серед ночі і порушить сон.
- Спорт
Вправи насправді сприяють хорошому сну. Переконайтеся, що вагітні жінки вранці та ввечері приділяйте час фізичним вправам, щоб покращити кровообіг, посилити обмін речовин, щоб вони могли міцно спати вночі.
- Займайтеся розважальними вправами перед сном
настрій ефект для повноцінного сну. Щоб вагітні виспалися якісно, перед сном бажано провести веселий ритуал. Наприклад, наприклад, пити тепле молоко, купатися в теплій воді, слухати музику, читати книги і навіть займатися сексом з партнером.
- Сон на лівому боці
Багато експертів в галузі охорони здоров’я радять вагітним жінкам вибирати позу для сну на боці зліва. Це найбезпечніше і зручне положення, яке полегшує приплив крові до плода. Сон на лівому боці також може захистити ваші внутрішні органи, тому це найкращий вибір для безпечного та спокійного сну для вагітних жінок.
- Розташуйте подушку якомога зручніше
Вибирайте м’який і заспокійливий матеріал для подушки, ще краще буде подушка спеціально для вагітних. Розташуйте тіло якомога зручніше і розташуйте подушку на тій частині, яка часто викликає відчуття незручності. Наприклад, ікри, які часто судомляться, або в спині, яка часто болить.
- Уникайте продуктів, які викликають нудоту у вагітних
Нудота ускладнює сон вагітним жінкам, оскільки вони часто не сплять. Уникайте вживання їжі та напоїв, які містять кофеїн або інші речовини, які змушують матір прокинутися. Вибирайте збалансоване харчування для здоров’я матері та дитини в утробі матері.
Якщо у вагітних виникають проблеми з тривалим безсонням, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, намагатимуться запропонувати найкраще рішення для матерів. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря мати може вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
