6 продуктів, які підвищують фертильність
Джакарта – те, що ви їсте, може сприяти роботі вашого тіла, включаючи фертильність. Дослідження, опубліковані в Американський журнал акушерства та гінекології з Гарвардського університету, також згадує, що існує зв’язок між їжею, яку вживає жінка, і її шансами завагітніти. Для жінок одним з поживних речовин, необхідних для підвищення фертильності, є фолієва кислота.
Додаткове споживання фолієвої кислоти, особливо в дозах, вищих за рекомендовані для профілактики дефектів нервової трубки, постійно асоціюється з меншим ризиком викидня та більшим успіхом у лікуванні безпліддя. Крім фолієвої кислоти, іншими поживними речовинами, які також важливі для підвищення фертильності, є омега-3 жирні кислоти. Хоча досі невідомо, якою мірою спільне вживання заражених джерел їжі (наприклад, риби з високим рівнем екологічних токсинів), може зменшити ці переваги.
Читайте також: Ось 10 факторів фертильності у жінок
Однак фертильність стосується не тільки жінок. Існують також певні продукти, які при вживанні можуть підвищити фертильність у чоловіків. Тому, якщо ви і ваш партнер хочете незабаром мати дітей, ось деякі продукти, які потрібно вживати для підвищення фертильності:
1. Лосось
Лосось містить омега-3, які покращують приплив крові до репродуктивних органів. Ці поживні речовини також можуть збільшити цервікальний слиз, допомагаючи регулювати роботу гормонів в організмі та системі овуляції. Але крім лосося, іншими продуктами, які також містять омега-3 і можуть підвищити фертильність, є волоські горіхи, насіння чіа, насіння льону та волоські горіхи, які, як вважають, покращують якість сперми.
2. Шпинат
Цей зелений листовий овоч містить фолієву кислоту та вітаміни групи В, які можуть покращити консистенцію овуляції. Зверніть увагу, що фолієва кислота є одним з важливих елементів у поділі клітин і формуванні плаценти, а також покращує якість і мінімізує відхилення в спермі у чоловіків.
Читайте також: Все про фертильність у чоловіків, які ви повинні знати
3. Зелена квасоля
Зелені боби мають безліч переваг для підвищення фертильності, особливо у жінок. Вживання цих горіхів може допомогти стабілізувати жіночу репродуктивну систему і підвищити імунітет, щоб імунітет підтримувався. Це може вплинути на готовність до овуляції.
Крім того, залізо, що міститься в зеленій квасолі, також може збільшити кількість еритроцитів, у тому числі сприяючи притоку крові, одним з яких є стінка матки. В результаті стінка матки стане міцнішою, а запалення в області малого тазу зменшиться.
4. Чорний шоколад
Якщо ви любитель темного шоколаду, хороша новина полягає в тому, що ваша улюблена закуска насправді є продуктом, який підвищує фертильність. Це пов’язано з тим, що чорний шоколад містить флавоноїди, які можуть посилити і полегшити мікроциркуляцію в яєчниках. Мало того, чорний шоколад також збільшує кількість і рухливість сперматозоїдів або здатність сперми плавати і об’єм сперми.
Читайте також: Ці 6 звичок призводять до зниження фертильності у чоловіків
5. Устриці
Крім чудового смаку, устриці також є їжею для підвищення фертильності у чоловіків і жінок. Це тому, що устриці містять різноманітні мінерали, такі як цинк, залізо, кальцій і калій. На додаток до поліпшення якості сперматозоїдів і яйцеклітин, вживання устриць також може підтримувати витривалість і збільшити щільність кісток.
6. Фрукти Джерело вітаміну С
Крім того, що вітамін С корисний для підтримки імунітету, він також може покращити якість сперми. Тому фруктові джерела вітаміну С включені в список продуктів, які можуть підвищити фертильність. Деякі рекомендації щодо фруктів, багатих вітаміном С, які можуть підвищити фертильність, — це апельсини, яблука, банани та помідори.
Це деякі продукти, які можуть допомогти підвищити фертильність як у чоловіків, так і у жінок. Майте на увазі, що їсти велику кількість цих продуктів недостатньо. Вам потрібно збалансувати його, споживаючи різноманітну збалансовану поживну їжу, регулярно займаючись фізичними вправами та регулярно перевіряючи стан здоров’я. Щоб зробити це простіше, перевірте стан здоров’я за допомогою програми просто. Достатньо завантажити додатку, виберіть потрібний тип обстеження та персонал лабораторії, який прийде.
