Міф чи факт: вживання йогурту покращує травлення
, Джакарта – Йогурт може допомогти живити травний тракт, але не всі йогурти мають однакову користь. Є кілька речей, на які слід звернути увагу, перш ніж вживати йогурт.
Вибирайте йогурт, який містить менше 200 калорій, не більше 4 грамів жиру, менше 12 грамів цукру і менше 6 грамів білка. Хочете дізнатися про користь йогурту для здоров’я травлення, читайте тут!
Не тільки травлення, але й інші переваги йогурту
Чому йогурт рекомендований до вживання? Це тому, що йогурт є чудовим джерелом високоякісного білка, сприяє насичення, допомагає підтримувати здорову вагу та сприяє росту м’язів і кісток.
Читайте також: Це 4 способи запобігання розладам травлення
За даними США Дослідницький центр харчування людини Міністерства сільського господарства, йогурт з активними культурами може допомогти при певних станах травлення, зокрема:
Непереносимість лактози.
Запор.
діарея.
Рак товстої кишки.
Запальні захворювання кишечника.
Інфекція хелікобактер пілорі.
Йогурт також надає переваги імунній системі та допомагає змінити мікрофлору кишечника та зменшує реакції імунної системи, які можуть загострити захворювання. Що стосується зміцнення імунної системи, йогурт також може підвищити опірність і одужання від інфекцій.
Було виявлено, що для літніх людей йогурт зменшує респіраторні та травні інфекції, які часто зустрічаються у людей старше 50 років. Йогурт, що містить два пробіотики, а саме: лактобактерії і Біфідобактерії які можуть протистояти зростанню H. pylori що може викликати інфекцію в шлунку та верхній частині тонкої кишки. Насправді ці бактерії можуть викликати виразки і можуть підвищити ризик розвитку раку шлунка.
Читайте також: Необхідно знати 7 розладів травлення від легкого до важкого
Йогурт має не тільки переваги, описані раніше, але й дуже корисний для подолання та запобігання вагінальних інфекцій. Кандидоз або «дріжджові» вагінальні інфекції є поширеною проблемою для жінок з цукровим діабетом.
Жінки з цукровим діабетом, які страждають на хронічний кандидозний вагініт, можуть зменшити свої симптоми і дріжджові захворювання, споживаючи йогурт щодня. Якщо вам потрібна більш детальна інформація про це, ви можете звернутися безпосередньо до .
Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат в будь-який час і в будь-якому місці.
Молочні продукти знижують ризик діабету
Згідно з даними про здоров’я, опублікованими в Yogurt in Nutrition, молочні продукти можуть знизити ризик діабету та втрати ваги. Мало того, споживання молочних продуктів також може знизити ризик серцево-судинних захворювань, особливо інсульту.
Майте на увазі, що організм не може самостійно виробляти вітаміни. Тільки вітаміни В і К виробляються в результаті біологічних реакцій в нашому кишечнику. Люди, які регулярно вживають йогурт, допомагають своєму організму виробляти вітаміни групи В в кишечнику.
Вітаміни групи В регулюють енергетичний баланс організму та захищають від неврологічних та аутоімунних захворювань. Щоб викликати чудодійну користь йогурту, ви повинні споживати його з водою. Тому найбільш рекомендовано вживати звичайний йогурт замість замороженого.
Збалансована і поживна дієта може забезпечити організм поживними речовинами, необхідними для оптимальної роботи. Йогурт є одним із важливих продуктів у плануванні дієти. Крім користі для здоров’я, йогурт також корисний для шкіри, де йогурт містить молочну кислоту, яка діє як відлущувач і видаляє всі мертві клітини шкіри.
