leftforwork.com

, Джакарта – скутість, ломота і біль часто пов’язані зі зміною погоди, особливо з падінням зимових температур. Коли м’язи холодні, їх гнучкість знижується, що робить їх більш схильними до пошкодження і болю.

Холодна погода викликає втому, проблеми з рівновагою, м’язову слабкість або головний біль. Це пов’язано зі змінами тиску повітря, які передують змінам погоди. Вища вологість, нижчий тиск повітря та сильний вітер можуть викликати навантаження на суглоби та м’язи.

Відчуття «заморожування мозку» у деяких людей виникає, коли вони їдять морозиво, а холодне повітря може стимулювати трійчастий нерв, який відповідає за відчуття шкіри обличчя, шиї та рота.

Холодне повітря також може стати причиною застуди, тому що кровоносні судини звужуються, тому болить голова. У хворих на мігрень вже може бути підвищена чутливість до сенсорних змін (тепло/холод, світло/темрява, шум/тиша тощо), а також нижчий больовий поріг.

Читайте також: Болі в суглобах при русі, остерігайтеся бурситу

Інше пояснення того, чому холодне повітря може викликати біль у суглобах, пов’язане зі зниженням барометричного тиску, що призводить до розширення сухожиль, м’язів та навколишніх тканин. Через обмежений простір в тілі це може викликати біль, особливо в суглобах, уражених артритом.

Тіло кожної людини реагує на коливання барометричного тиску, але люди з артритом і люди з хронічним болем більш схильні до дискомфорту. Крім того, погана погода може вплинути на настрій людей; якщо сумний або пригнічений, відчуття болю може бути посилено.

Існує кілька способів боротьби з болем у суглобах, коли повітря холодне, а саме:

• Одягайтеся шарами, щоб вам було тепло.

• Розвивайте силу м’язів і кісток за допомогою вправ. Це може значно зменшити тиск на суглоби, що робить їх менш схильними до травм.

• Підтримуйте здорову вагу, щоб зменшити навантаження на суглоби, особливо на коліна

• Уникайте непотрібного навантаження на суглоби під час щоденної діяльності.

• Прикладання грілки до болючої області може допомогти розслабити м’язи.

Читайте також: Відпочинок у засніжених місцях, остерігайтеся холодової алергії

• Встаньте, вийдіть на прогулянку і будьте активними всередині і поза домом. Перед виходом на вулицю потягніться, щоб послабити жорсткі суглоби. Активність взимку підтримує здоров’я м’язів і суглобів.

• Добре спіть, їжте здорово і зберігайте позитивний настрій.

• Не залишайтеся занадто довго в холодну погоду

• Використовуйте час на вулиці, щоб зігрітися

• Добре харчуватися

Те, що ви їсте, може вплинути на скутість і набряк болю в суглобах, ви знаєте. Здорова дієта впливає на те, як ви почуваєтеся під час зміни пір року. Намагайтеся обмежити цукор.

Уникайте кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Дієта з низьким вмістом холестерину і високим вмістом омега-3 жирних кислот, які можуть боротися із запаленням. Звісно, ​​добре поїсти добре і в холодну, і в спекотну погоду.

Читайте також: Це загальна реакція організму при рецидиві холодової алергії

У кожного різна реакція організму на холодну погоду. Ви повинні знайти те, що робить вас особливо комфортним. Активність і перебування на сонці принесе багато користі. Деякі люди лікують біль у суглобах за допомогою ліків, масажу, ефірних масел, мануальної терапії, акупунктури, йоги та загального здорового способу життя.

Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як боротися з болем у суглобах, коли холодно, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря , ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .