leftforwork.com

«Невизначена погода у поєднанні з нинішньою пандемією змушує кожного підтримувати свою імунну систему. Споживання здорової їжі, регулярні фізичні вправи, повноцінний відпочинок і не забування про дотримання санітарних правил – це рекомендовані способи зберегти здоров’я».

Джакарта – Не менш важливим є щоденне поповнення живлення організму, вживаючи поживну їжу. Одним з них є фрукти та овочі, які можна вживати у вигляді соку. Фрукти та овочі містять не тільки вітаміни, але й клітковину та мінерали, які корисні для підтримки здоров’я організму.

Тоді, які види овочів корисні для вживання як соки, щоб підвищити імунну систему організму? Ось деякі з них:

• Капуста, помідор і селера

Капуста — це вид овоча, який широко обробляється у вигляді суміші в соках. Ви можете додати нарізані помідори, щоб надати йому солодкий смак, який забезпечує переваги вітаміну А в достатній кількості. Крім того, додавання селери або редьки в цей сік забезпечить протизапальну користь для організму.

Читайте також: 5 овочів, які корисні для підтримки здоров'я нирок

• Селера і Паккой

Ці два види овочів також часто використовуються як суміш овочевих соків, крім капусти. Можна сказати, що рівень вітамінів А, С і К в цьому овочі дуже високий, не кажучи вже про багато інших переваг. Це включає в себе допомогу в підтримці здоров’я серця і очей, зниження високого кров’яного тиску і холестерину в крові, сприяння травленню і, звичайно, підвищення витривалості. Якщо вам не подобається смак, ви можете додати фрукти для солодкого смаку, наприклад, ананас, апельсин або яблуко.

• Апельсини, морква та зелені яблука

Морква, яблука та апельсини – чудове поєднання, яке допоможе організму захистити себе та боротися з інфекцією. Яблука та апельсини забезпечують організм достатньою кількістю вітаміну С. Тим часом не менш важливий для здорової імунної системи вітамін А міститься в моркві у вигляді бета-каротинових антиоксидантів. Крім того, морква також містить вітамін В6, який відіграє важливу роль у проліферації імунних клітин і виробленні антитіл.

• Апельсини, грейпфрути та інші кислі фрукти

Цитрусові, грейпфрут та інші фрукти з кислим смаком містять більше рекомендованої добової норми вітаміну С. Вітамін С сам по собі володіє антиоксидантними властивостями, які допомагають захистити клітини організму від різних речовин, які мають згубні властивості. Потрібно знати, що дефіцит вітаміну С може призвести до тривалого загоєння ран, погіршення імунної відповіді та нездатності організму боротися з інфекцією.

Читайте також: Вітамін А потребує будь-якого віку, знайте його переваги

Однак наразі немає доказів того, що пероральний вітамін С ефективний для запобігання передачі нового коронавірусу (SARS-CoV-2) або лікування захворювання, яке він викликає, а саме COVID-19. Хороша новина полягає в тому, що дослідження показали перспективність внутрішньовенних (IV) інфузій вітаміну С як лікування COVID-19. Необхідні додаткові клінічні випробування для лікування, а не для профілактики, з використанням внутрішньовенної інфузії замість пероральної терапії.

Якщо у вас застуда, високі дози вітаміну С можуть допомогти полегшити симптоми та прискорити одужання. Доза для дорослих, максимум 2000 міліграм на добу. Або ви можете попросити свого лікаря безпосередньо звернутися до іншого найкращого методу лікування, якщо це все ще не покращує вашу хворобу. Завантажити і скористайтеся додатком щоб вам було легше задавати питання безпосередньо спеціалісту.

• Буряк, морква, імбир і яблука

Три види інгредієнтів цього соку, а саме морква, імбир і буряк, допомагають зміцнити імунну систему, зменшуючи симптоми запалення. Насправді запалення - це відповідь імунної системи організму на інфекції, які походять від вірусів або бактерій. Симптоми включають застуду, грип або болі в тілі. Хоча для людей з ревматоїдним артритом споживання цього соку також може бути дуже корисним, оскільки інгредієнт імбиру має протизапальну дію.

Читайте також: Ревматоїдний артрит є генетичним, правда?

Це були деякі види фруктових та овочевих соків, які ви можете споживати, щоб підвищити свою імунну систему під час невизначеної погоди та пандемії, яка ще не закінчилася. Будьте здорові та дотримуйтесь санітарних правил, добре!

Довідка:

Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. 10 напоїв, які підвищують імунітет, щоб пити, коли ви хворі.

SFGate. Доступ 2021. Овочеві соки для імунної системи.