Потрібно знати, це 5 фактів про дієту DEBM

, Джакарта – Ви коли-небудь чули про дієту DEBM? Дієта DEBM — це абревіатура від Delicious Happy Fun Diet, яку ввів Роберт Хендрік Лімбоно. Вважається, що ця дієта зручна для людей, які люблять їсти і не дуже важкі.

Дієта DEBM також не рекомендує людям регулярно займатися спортом. Найголовніше – виключити з щоденного меню вуглеводи і збільшити споживання білків і корисних жирів. Хочете дізнатися більше про дієти DEBM, читайте більше тут!

Читайте також: Секрети здорового харчування голлівудських знаменитостей

Максимум схуднути

Виходячи з досвіду Роберта Хендріка Ліембоно, він успішно скинув 32 кілограми. За словами людей, які також пробували цю дієту, DEBM успішно втрачав до 2 кілограмів на тиждень. Ось факти про дієту DEBM, які вам потрібно знати, перш ніж спробувати!

1. Низький вміст вуглеводів, високий вміст білка

Як згадувалося раніше, дієта DEBM пропонує їсти багато білка і скоротити споживання вуглеводів. Вважається, що вуглеводи є основною причиною ожиріння, тому уникнення вуглеводів може зменшити ризик збільшення ваги.

2. Зменшіть кількість цукру

Крім скорочення споживання вуглеводів, вам також рекомендується зменшити споживання цукру будь-якого виду. Сюди також входить соєвий соус і мед. Враховують, що цукор може збільшити скачки інсуліну.

3. Схожа на кето-дієту

На перший погляд концепція дієти DEBM схожа на кето-дієту, але вони явно відрізняються. Якщо кето-дієта має власну міру споживання жирів, тоді як DEBM не має певного критерію. Насправді ви можете їсти скільки завгодно жирів і білків, але не вуглеводів.

Читайте також: Подивіться на 3 секретні харчові меню для професійних футболістів

5. Вечеря о 6

Дієта DEBM також обмежує час вечері не пізніше шостої години дня. Можливо, одна з міркувань полягає в тому, що чим пізніше вночі, тим менше активність, тому не рекомендується їсти пізно. Енергія, що надходить, не збалансована з виходить, тому що немає активності.

Вуглеводи такі погані?

За даними про стан здоров’я, опублікованими GB Health Watch Вуглеводи є основним джерелом енергії, необхідної для нормального функціонування мозку, м’язів та інших частин тіла. Якщо ви отримуєте недостатню кількість вуглеводів, рівень цукру в крові може впасти нижче нормального діапазону (70-99 мг/дл), що спричинить гіпоглікемію. Потім організм починає спалювати жир для отримання енергії, що викликає кетоз.

Читайте також: 4 поради щодо здорового способу життя, щоб уникнути хвороб

Симптоми гіпоглікемії включають:

1. Голод.

2. кульгання.

3. Запаморочення.

4. Розгубленість.

5. Труднощі з розмовою.

6. Почуття тривоги або слабкості.

Симптоми кетозу включають:

1. Психічне виснаження.

2. Неприємний запах з рота.

3. Нудота і головний біль.

4. Хвороблива припухлість суглобів і камені в нирках при вираженому кетозі.

Зниження великої кількості вуглеводів і супроводжується недостатнім споживанням жирів і білків може викликати симптоми, пов’язані з дефіцитом незамінних жирних кислот або дефіцитом незамінних амінокислот. Це включає:

Читайте також: Ці 4 щоденні звички допомагають підтримувати здоров’я серця

1. Суха шкіра.

2. Слабкі м'язи.

3. Тяга до жирної їжі.

4. Депресія.

Отже, насправді вуглеводи також необхідні організму в розумних кількостях. Також майте на увазі для тих із вас, хто сидить на дієті, просто керувати дієтою недостатньо. Також потрібно займатися фізичними вправами або вправами.

Якщо вам потрібна повна інформація про посібник зі здорового харчування, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, намагатимуться надати найкраще рішення. Цього достатньо завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .

Довідка:

Моє здоров'я. Доступ у 2020 році. Дізнайтеся більше про дієту DEBM.
Tempo.com. Доступ у 2020 році. Смачна, щаслива, весела дієта стає все популярнішою, каже цей лікар.
GB HealthWatch. Доступ у 2020 році. Що станеться, якщо я не отримаю достатньо вуглеводів?


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found