5 порад щодо безпечного голодування для 5 місяців вагітності
, Джакарта - Поки це робиться правильно, поки що немає доказів того, що голодування вагітним може зашкодити здоров'ю плода в утробі матері. Насправді кажуть, що голодування надає величезну користь здоров’ю під час вагітності.
П'ять місяців вагітності, він же другий триместр, - це час, коли плід розвивається. Цей стан змушує плід в утробі матері потребувати багатої поживної їжі, щоб допомогти оптимізувати процес внутрішньоутробного розвитку. Отже, які безпечні поради для задоволених Аламкар для 5 місяців вагітності?
Здорове харчування для вагітних
Однією з речей, які необхідно враховувати, якщо вагітні жінки хочуть поститися, є здорове харчування, яке може задовольнити харчові потреби дитини в утробі матері. Щоб голодування пройшло без проблем, а здоров’я матері та плода збереглося, ось кілька порад щодо голодування вагітним на 5 місяці, які можна застосовувати!
Читайте також: Дізнайтеся про розвиток плода за 5 місяців змісту
1. Їжте сухур, повний поживних речовин
Один із найкращих часів для задоволення потреб матері та плода в харчуванні – світанок. Щоб голодування було гладким і можна було задовольнити потреби в харчуванні, вибирайте тип їжі, яка містить багато складних вуглеводів, наприклад коричневий рис або продукти з пшеничними інгредієнтами. Крім того, також збільште споживання овочів, щоб організм залишався у формі і бадьорішим.
Вагітним жінкам на світанку слід уникати консервів і продуктів, що містять консерванти. Крім того, що цей тип їжі не дає енергії, вона може викликати проблеми зі здоров’ям, які заважають вагітності. Замість цього їжте здорову та поживну їжу, а на світанку подбайте про те, щоб отримувати достатню кількість води.
Читайте також: Голодування на початку триместру, чи безпечно це?
2. Уникайте напоїв із кофеїном та цукру
Вагітним жінкам не рекомендується вживати напої, що містять кофеїн і доданий цукор, особливо під час голодування. Це пояснюється тим, що кофеїн реагує, притягуючи більше рідини, тому поглинання в організмі стає меншим, навіть гальмується. Кофеїн також має сечогінні властивості, які можуть викликати у вагітних жінок зневоднення або нестачу рідини в організмі.
3. Достатньо відпочивайте
Крім достатнього харчування для організму, вагітним жінкам також рекомендується повноцінно відпочивати під час голодування. Мами можуть робити перерви протягом дня, уникати багато рухів, щоб не втомитися. Достатній відпочинок може допомогти вашому тілу залишатися у формі і зробити голодування більш гладким.
4. Їжте повільно
Наступна корисна порада для голодування під час вагітності — їсти іфтар повільно. Оскільки під час голодування травна система сповільнюється, тому мамам радять їсти повільно, коли настав час переривати пост. Таким чином, мати уникне ризику захворювань, пов’язаних з травною системою, які можуть викликати у неї дискомфорт. Крім того, тип їжі, яка споживається, щоб порушити пост, не повинен бути довільним.
Читайте також: Уникайте болю, ось правила харчування під час голодування
5. Перевірте вагітність
Хоча вагітним жінкам не заборонено голодувати, підтримка здоров’я організму та плода залишається пріоритетом. Тому вагітним жінкам рекомендується регулярно проходити акушерський огляд не рідше одного разу на тиждень. Пам’ятайте одну річ: не змушуйте себе постити, якщо ви не можете.
Ми рекомендуємо перед тим, як прийняти рішення про голодування, мамі спочатку порадитися з лікарем, чи підтримує здоров’я матері голодування чи ні. Якщо вам потрібна більш детальна інформація про вагітність і голодування, ви можете отримати її через додаток . Давай, завантажити додаток зараз.
