leftforwork.com

Джакарта – Для більшості жінок вагітність – це момент, якого вони чекали. Тому, коли настане цей момент, жінки спробують подбати про це. Ну а щоб момент вагітності пройшов гладко, є кілька речей, на які мамам потрібно звернути увагу. Перегляньте наступні шість речей, які потрібно зробити під час вагітності, давайте!

1. Поза для сну на боці

Під час вагітності мамам рекомендується спати на лівому боці. Це пояснюється тим, що таке положення може збільшити приплив крові та поживних речовин до плода в утробі матері. Щоб вам було зручніше, потрібно зігнути коліна вперед і засунути подушку між ніг.

2. Зверніть увагу на дієту

Щоб споживана їжа була корисною для здоров’я матері і плода, вагітним жінкам рекомендується харчуватися повноцінним і збалансованим поживним меню. Також додайте до раціону щоденне споживання калорій, принаймні до 300 калорій у першому триместрі, 350 калорій у другому триместрі та 450 калоріях в останньому триместрі.

3. Збільште споживання рідини

згідно з Американська асоціація вагітності, вагітним жінкам необхідно збільшити споживання рідини. Це пояснюється тим, що під час вагітності організм вагітної потребує більше рідини, щоб підтримувати збільшення об’єму крові матері та плода. Нестача рідини під час вагітності може викликати зневоднення, тому мати схильна до запорів, втоми і навіть передчасних пологів.

4. Тримайте зуби чистими

Дослідження, опубліковані в журналах Акушерство гінекологія виявили, що вагітні жінки, які мають інфекцію ясен, можуть передати інфекцію плоду через плацентарний кровообіг. Щоб запобігти цьому, мамам необхідно підтримувати гігієну зубів:

• Регулярно чистіть зуби 2 рази на день, використовуючи м’яку щітку. Використовуйте ополіскувач для рота, який не містить спирту, 2 рази на день після чищення зубів.
• Щоб очистити решту їжі, що застрягла між зубами, скористайтеся зубною ниткою.
• Очистіть область язика, щоб зменшити ріст бактерій.
• Вживайте продукти, що містять вітаміни В12 і С, щоб зміцнити ясна і зменшити кровоточивість.
• Регулярні огляди зубів і порожнини рота у лікаря принаймні 1 раз під час вагітності.

5. Продовжуйте тренуватися

Не тільки корисні для здоров’я матері, фізичні вправи під час вагітності також можуть полегшити майбутній пологовий процес. Тому вагітним жінкам рекомендується продовжувати робити легкі фізичні вправи, принаймні 30 хвилин щодня на тиждень. Якщо сумніваєтеся, можете запитати у лікаря про поради щодо безпечних фізичних вправ під час вагітності. (Читайте також: 5 видів фізичних вправ для вагітних)

6. Досить відпочити

Щоб стан матері під час вагітності залишався у формі, матері потрібен достатній відпочинок. Крім 8-годинного сну вночі, вагітним жінкам також рекомендують подрімати 1-3 години, щоб відновити витривалість, виснажену діяльністю протягом дня. Наскільки це можливо, уникайте допізна під час вагітності. Це пов’язано з тим, що звичка не спати допізна може підвищити ризик ряду проблем зі здоров’ям під час вагітності, таких як анемія, високий кров’яний тиск та ускладнення при пологах.

Якщо у вас все ще є запитання щодо вагітності, радимо звернутися до надійного лікаря безпосередньо в програмі . Мамі просто потрібно завантажити додаток в App Store і Google Play. Після цього можна користуватися функціями Зверніться до лікаря спілкуватися з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці Чат, голосовий дзвінок , або Відеодзвінок . (Читайте також:Щоб не панікувати, знайте ці 5 міфів про вагітність)