leftforwork.com

, Джакарта - Чи відчували ви коли-небудь такі симптоми, як раптовий біль у суглобах, що ускладнює ходьбу, особливо вночі? Не варто ігнорувати цей симптом, оскільки він може свідчити про подагру. Біль від подагри може швидко розвиватися протягом декількох годин і супроводжується набряком, печінням і почервонінням шкіри суглоба.

Що ще гірше, цей стан може погіршитися, якщо ви застосовуєте неправильну дієту. Тому важливо підтримувати ідеальну масу тіла та збільшувати споживання води, щоб зменшити симптоми подагри. Що ж, один з видів їжі, якого слід уникати, - це шпинат. Незважаючи на те, що включно зі здоровими зеленими овочами, є кілька причин, чому шпинат слід уникати людям з подагрою.

Читайте також: Різниця між ревматизмом і подагрою

Причина, чому шпинат викликає подагру

Запуск Клініка Майо сечова кислота утворюється, коли організм розщеплює хімічні речовини, які називаються пуринами. Ці пурини зустрічаються в організмі природним чином, але також містяться в деяких продуктах. Потім сечова кислота виводиться з організму через сечу.

Ну, тип їжі, що містить досить багато пуринів, одним з яких є шпинат. Хоча є багато інших видів продуктів з високим вмістом пуринів, а саме спаржа, цвітна капуста, гриби, алкоголь, бекон, індичка, гусак, телятина, оленина та субпродукти, такі як печінка.

Дотримуючись дієти на основі сечової кислоти, вона допомагає знизити рівень сечової кислоти в крові. Дієта при подагрі є природним способом зниження ризику повторних нападів подагри та уповільнення прогресування ураження суглобів. Люди з подагрою також зазвичай потребують ліків для лікування болю та зниження рівня сечової кислоти.

Читайте також: При болях у суглобах потрібно активніше рухатися

Здорове харчування подолає подагру

Нижче наведено загальні принципи здорового харчування для подолання рекомендованої подагри, а саме:

• Втратити вагу. Дослідження показують, що зниження кількості калорій і втрата ваги навіть без дієти, що обмежує пурин, може знизити рівень сечової кислоти і зменшити симптоми. Втрата ваги також може зменшити навантаження на суглоби.

• Складні вуглеводи. Їжте більше фруктів, овочів і цільного зерна, які містять складні вуглеводи. Уникайте їжі та напоїв з високим вмістом фруктози кукурудзяного сиропу та обмежте споживання натуральних солодких фруктових соків.

• Вода. Тримайте своє тіло добре зволоженим водою.

• Зменшити кількість жиру. Важливо зменшити кількість насичених жирів у червоному м’ясі, жирній птиці та молочних продуктах з високим вмістом жиру.

• Зосередьтеся на білку. Зосередьтеся на нежирному м’ясі та птиці, нежирних молочних продуктах і сочевиці для щоденних джерел білка.

Читайте також: Ворог Ці 4 продукти для здорових кісток

Слід звернути увагу не тільки на їжу, але й на напої

Їжа – це не єдине, що впливає на сечову кислоту, слід також враховувати деякі напої, зокрема:

• Напої, які можна вживати. Ви можете вживати не тільки достатньо води, але й напої, багаті вітаміном С, наприклад, апельсиновий сік. Ці напої також можуть допомогти знизити рівень сечової кислоти, але дослідження показують, що високий вміст фруктози в питній їжі може підвищити рівень сечової кислоти.

• Напої, які не можна вживати. По-перше, тримайтеся подалі від солодких напоїв, таких як газована вода та фруктові соки. Також потрібно обмежити алкоголь або відмовитися від нього.

Ось причина, чому шпинат може викликати подагру, і поради щодо здорового харчування для подолання подагри. Якщо симптоми подагри посилюються, негайно зверніться до лікарні. Якщо ви не хочете турбуватися, ви можете записатися на зустріч через щоб зробити це простіше і практичніше.

Довідка:

Pharmacy Times. Доступ до 2020. Їжа та напої, яких слід уникати хворим на подагру.

Клініка Майо. Доступ 2020. Дієта при подагрі: що дозволено, а що ні.