leftforwork.com

, Джакарта – Після майже 14-годинного голодування не дивно, що багато людей хочуть їсти відразу, коли настав час перервати голодування. Однак часто шлунок вже переповнений, хоча п’ють лише солодкий холодний чай і банановий компот. Ви знаєте, що це викликає?

Стан шлунка швидко наповнюється під час голодування через адаптаційний процес травної системи, яка порожня, а потім раптово наповнена. Тому, перериваючи пост, рекомендується їсти повільно і поступово.

Читайте також: Розпізнавання поширених розладів травлення у дітей

Причини швидкого повного шлунка при перервах

Наповнений шлунок після припинення голодування – звична справа, особливо в перші тижні голодування. Це пояснюється тим, що процес адаптації організму, який спочатку регулярно отримував їжу, тепер має бути порожнім майже на 14 годин, поки не настане час перервати голодування.

Цей процес адаптації змушує організм напружуватися, тому нервова система, яка працює домінантно, є симпатичною нервовою системою. В результаті їжа, споживана після припинення голодування, зберігається протягом кількох хвилин до того, як надходить у кишечник, щоб поглинатися та перетравлюватися організмом.

Надмірно повний шлунок після переривання голодування можна запобігти повільною їжею під час припинення голодування. Тому що в більш важких випадках надмірне споживання їжі не тільки викликає роздутий шлунок, але й викликає печію, а живіт відчувається роздутим, оскільки він наповнений газами.

Припиніть голодування повільно, щоб запобігти шлунку

Почніть з пиття води або улюбленого напою (крім кофеїну, газованого та алкоголю) і солодкого. Солодкі страви рекомендуються для відновлення рівня цукру в крові (глюкози), який має тенденцію до зниження під час голодування.

Хоча солодкі страви рекомендуються, Британський фонд харчування рекомендує споживати солодке з природних джерел, які багаті поживними речовинами і багатими клітковиною. Наприклад, свіжі фрукти (особливо фініки), фруктові соки та фруктовий лід без додавання цукру.

Найкраще уникати їжі з високим вмістом жиру (наприклад, смаженої їжі) під час переривання посту. Причина в тому, що жирна їжа уповільнює роботу травного тракту і викликає рефлюкс. Враховуючи, що організму потрібно близько 20 хвилин, щоб подати в мозок сигнал про насичення, вам рекомендується з’їсти велику їжу через 20-30 хвилин після припинення голодування з такджилом.

Прийом великої їжі відразу після переривання голодування може різко підвищити кислотність шлунка і глюкозу. Оскільки надлишок їжі, що споживається під час розгону, довго перетравлюється організмом, викликаючи симптоми печії та дискомфорт у шлунку. Цей стан виникає через обмеженість травних ферментів у шлунку.

Читайте також: Міфи про 5 речей, які порушують голодування

Ще одна річ, на яку слід звернути увагу під час голодування, — пити достатню кількість води та клітковини. Правила пиття води під час посту відомі як схема 2-4-2, а саме дві склянки води під час розгону, чотири склянки води вночі і дві склянки води на світанку. Споживання клітковини важливо для запобігання розладу травлення, яке часто є скаргою під час голодування. Ви можете отримати клітковину, вживаючи фрукти та овочі.

Це пояснення того, чому шлунок швидко наповнюється під час голодування. Іншу інформацію про здоров’я під час голодування можна запитати за адресою . Потрібно купити ліки, не виходячи з дому? Ви можете скористатися послугою «Магазин здоров’я» за адресою так!

Крім процесу адаптації травної системи, іноді шлунок швидко наповнюється під час їжі, це може бути викликано певними станами здоров’я. Особливо, якщо відчуття повноти супроводжується позивами до блювоти, нудотою, здуттям живота або втратою ваги.

Читайте також: Зробіть ці 6 речей, щоб швидко схуднути

Можливі причини насичення можуть вказувати на захворювання ГЕРХ або виразку шлунка. У деяких випадках можуть виникнути більш серйозні проблеми, такі як рак підшлункової залози.

Довідка:

Клініка Майо. Доступ у 2021 році. 7 ознак і симптомів, які не можна ігнорувати.

Лінія здоров'я. Отримано 2021. Хронічний гастрит.