Обережно, небезпека, коли вагітним не вистачає білка
, Джакарта - Білок необхідний під час вагітності, особливо коли вона вступає у другий і третій триместр. Саме тоді дитина росте найшвидше, а мамині груди та органи стають більшими, щоб задовольнити потреби зростаючого малюка. Амінокислоти, що містяться в білку, є будівельними матеріалами клітин організму матері, а також тіла дитини. Тому ця речовина необхідна під час вагітності.
Потреба в білку для вагітних може коливатися від 40 до 70 грамів на добу, залежно від ваги матері. Менше цього, мати може бути вразливою до дефіциту білка, що, безсумнівно, може загрожувати стану плода та самої матері.
Читайте також: Нові вагітні, знайте ці 4 типи вагітних
Небезпека білкового дефіциту у вагітних
Білок відіграє важливу роль під час вагітності, оскільки він допомагає дитині нормально рости, сприяючи підтримці тіла матері здоровим і підтягнутою, підтримуючи дитину в утробі матері. Деякі з переваг білка під час вагітності, а саме:
- Ріст і відновлення нових і пошкоджених тканин.
- Виробляють антитіла для імунної системи матері та дитини.
- Створення гормонів і ферментів.
- Допомагає м’язам функціонувати правильно.
- Переносить кисень через їх кров.
Отримання рекомендованої кількості білка також може сприяти здоровій вазі при народженні. Діти зі здоровою вагою при народженні мають менший ризик розвитку діабету або надмірної ваги пізніше в житті.
Читайте також: Будьте обережні, це аномалія під час вагітності
Вагітні жінки, яким не вистачає білка, піддаються ризику народження мертвої дитини, дітей з низькою вагою і недоношених дітей. Втрата ваги, втома м’язів, часті інфекції та сильна затримка рідини можуть бути ознаками того, що ви отримуєте недостатню кількість білка у вашому раціоні.
Хороше джерело білка, яке споживають вагітні жінки
Важливо не тільки кількість, але й їсти різноманітні джерела білка, оскільки різні білки містять різні амінокислоти. Вживання різноманітних джерел білка також забезпечить широкий спектр вітамінів і мінералів.
Горіхи є хорошим джерелом білка. Окрім бобів, нежирне м’ясо, птиця, риба та молюски, яйця, молоко, сир, тофу та йогурт також можуть бути варіантом. Продукти тваринного походження містять повноцінний білок, а рослинні джерела, як правило, не містять. Поєднання цих двох засобів допоможе вам отримати всі необхідні амінокислоти.
Читайте також: Задовольніть харчові потреби вагітних жінок за допомогою цих 5 продуктів
Якщо у вас є інші питання щодо харчування під час вагітності, ви можете звернутися до дієтолога або акушера через додаток . Не потрібно йти в лікарню, щоб просто задати питання, мама може залишатися вдома в безпеці, зв’язавшись з лікарем через Чат , і Голосовий/відеодзвінок де і коли вам потрібно. Дуже практично, чи не так? Давай, завантажити негайно!
