Жінки схильні до безсоння, в цьому причина

Джакарта – Жінки – експерти багатозадачність . Вони здатні робити кілька справ одночасно, наприклад, працювати та займатися домашніми справами. Через те, що виконується багато заходів, багато речей потрібно пожертвувати, однією з яких є сон. Ось ще одна причина, чому безсоння у жінок зустрічається частіше, ніж у чоловіків.

Читайте також: Обидва розлади сну, це відрізняється від безсоння та парасомнії

Більше жінок мають безсоння

Гормони є основною підозрою, через яку жінки часто страждають від безсоння. У деяких випадках, наприклад, менструація, вагітність і менопауза викликає коливання гормонів естрогену і прогестерону. Це впливає на жіночий сон. Ось повне пояснення:

1. Передменструальний синдром (ПМС)

Менструація не тільки робить настрій ПМС також є причиною безсоння у жінок. Безсоння під час ПМС викликається коливаннями рівнів гормонів естрогену і прогестерону в наступні фази:

Менструальна фаза.
Фолікулярна фаза, яка є першим днем менструального циклу, починається і закінчується після настання овуляції.
Фаза овуляції.
Лютеїнова фаза - це фаза після овуляції. Коли жінки знаходяться в лютеїновій фазі, рівні естрогену і прогестерону в організмі різко знижуються, викликаючи безсоння у жінок.

2. Вагітність

Подібно до фази ПМС, вагітність також викликає гормональні зміни, які викликають у жінок безсоння, яке виникає в третьому триместрі вагітності. Крім гормональних змін, вагітним жінкам також буде важко знайти зручне положення під час сну, вони часто прокидаються вночі через сильну позиву до сечовипускання і відчувають судоми в ногах.

Не тільки тіло, яке відчуває це, розум вагітної жінки також відчуває тривогу з приводу пологів. Вагітні жінки будуть думати про такі речі, як ускладнення при пологах, стан здоров'я матері та дитини, а також почуття страху перед речами, які можуть не обов'язково статися.

Читайте також: 5 звичок, які можуть викликати безсоння

3. Менопауза

Усі жінки відчувають менопаузу у віці 45-55 років або коли вони не відчували ПМС протягом 12 місяців. На цій фазі жінки відчують гормональні зміни, такі як зниження гормонів естрогену та прогестерону та підвищення рівня адреналіну.

Зниження гормонів естрогену та прогестерону викликає у жінок безсоння, зниження сексуального потягу, зниження фертильності, зміни зовнішнього вигляду та психологічного стану жінок. Ряд цих змін не відбувається відразу одночасно і раптово, а триватиме кілька років до менопаузи.

4. Багатозадачність

Багатозадачність це вміння, яким володіють майже всі жінки. Цей предикат прив’язаний до жінок, оскільки вони, як правило, здатні робити багато речей, наприклад, піклуватися про своїх дітей, чоловіка, дім, роботу та соціальне життя одночасно.

Хоча це хороший навик, багатозадачність бути однією з причин безсоння у жінок. Крім того, якщо є речі, які не були вирішені з різних заходів, які необхідно зробити. Внаслідок цього мозку стає важко розслабитися вночі, і це заважає якості сну людини.

Читайте також: Труднощі зі сном вночі, чому виникає безсоння?

Завжди обговорюйте зі своїм лікарем, що стало причиною Вашого порушення якості сну на даний момент. Тому що, якщо це не контролювати, з часом якість вашого життя знизиться через недостатній сон. Ви можете також запобігти безсонню різними способами, а саме: обмежити сон, створити фіксований графік сну, не вживати кофеїн та алкоголь перед сном, а також уникати важкої їжі на ніч.

leftforwork.com