Секрет залишатися у формі й у 40 років
, Джакарта – У віці 40 років дуже важливо зберігати і берегти здоров’я. Здоров’я дозволяє нам насолоджуватися життям, будь то гра з онуками, заняття улюбленим хобі чи продуктивність.
Для тих із вас, хто хоче залишатися здоровим і жити якісним життям, ознайомтеся з цими порадами щодо запобігання проблем зі здоров’ям у 40 років!
Читайте також: Вагітна в 40. Ось на що слід звернути увагу
Поради, як залишатися відмінним у 40 років
Здорове харчування та регулярна фізична активність будуть дуже корисними для підтримки якості здоров’я у 40 років. Здорові звички зміцнять м’язи та кістки, щоб уникнути серйозних травм, які часто зазнають люди у віці 40 років. Отже, які є способи запобігти проблемам зі здоров’ям, які з’являються у 40 років?
1. Підтримуйте рівень цукру в крові
Зміни настрою, енергії або сну можуть свідчити про нестабільність рівня цукру в крові. Підтримка балансу цукру в крові – важлива річ, щоб залишатися у формі у 40 років. Що ж, один із способів уникнути стрибків або падінь цукру в крові – це уникати споживання порожніх вуглеводів, таких як білий хліб і макарони.
2. Регулярний і якісний сон
Вам потрібен якісний сон, щоб метаболічна система організму працювала належним чином. Сім-вісім годин сну є хорошою тривалістю і рекомендується для збереження здоров’я у віці 40 років.
Читайте також: Це 5 здорових продуктів, коли вам за 40 років
3. Не пропускайте сніданок
Регулярний час прийому їжі дуже важливий для обміну речовин. Сніданок — найкраще, що ви можете зробити, щоб переконатися, що ваше тіло отримує необхідну енергію, коли ви прокидаєтеся вранці. Сніданок може допомогти організму оптимально виконувати свої функції.
Щоб завершити свій здоровий сніданок, ви можете додати NUTRICIA FORTIFIT із вмістом 4BeFit. що це? В NUTRICIA FORTIFIT є 70 відсотків вітаміну С, що відповідає добовій потребі у вітаміні С, кальцію для зміцнення кісток і м’язів, білку для максимального заряду енергії та низькому вмісту холестерину та жиру для здоров’я серця.
У склянці NUTRICIA FORTIFIT також містить 21 вітамін і мінерал, тому він може допомогти підтримувати тіло у формі щодня. Тепер ви можете отримати товар NUTRICIA FORTIFIT через . Без клопоту виходячи з дому, ваше замовлення буде доставлено безпосередньо менш ніж за годину. Практично правильно? Давай, завантажити додаток зараз!
4. Спортивна модифікація
У 40 років вам, можливо, доведеться відкоригувати свої звички до фізичних вправ. Не потрібно турбуватися про те, щоб змінити все, вам просто потрібно це змінити. Окрім того, щоб не нудьгувати, варіації вправ можуть тренувати м’язи та метаболізм, щоб вони не застрягли. тільки в одному виді вправ.
Коли тіло навчене постійно адаптуватися до різних видів вправ, воно може збільшити спалювання калорій і підтримувати метаболізм організму. Тепер, щоб зробити це, ви можете поєднати йогу вранці і фізичні вправи вранці спортзал у другій половині дня. Ви також можете провести вихідні з трекінг або їзда на велосипеді.
Читайте також: Рекомендована дозування фізичних вправ для збереження здоров’я
5. Практика Уважність
Здоров’я залежить не тільки від нашого тіла. Уважність 40+ важливо уникати стресів і піклуватися не тільки про здоров’я тіла, а й про здоров’я розум, тіло , і душа .
Це пов’язано з тим, що практикуючи усвідомленість або роблячи речі усвідомлено, можна регулювати емоції та зняти стрес. Тоді це буде корисно для людей, щоб рости природним шляхом.
Однак не потрібно досягати старості, перш ніж отримати користь від практики уважності. Навіть молодшим людям ця практика подарує масу позитивних емоцій. В принципі, практика уважність (наприклад, дихальні вправи або медитація) можуть використовуватися всіма віковими групами для покращення емоційного самопочуття, що в свою чергу також матиме вплив на фізичне здоров’я.
