Хочете сісти на дієту після пологів, це найкращий час
, Джакарта – Загалом, народжували жінки відчувають збільшення ваги. З цієї причини багато жінок не впевнені у своїй формі після пологів, тому хочуть сісти на дієту. Матерям не варто турбуватися про збільшення ваги після пологів. Вага після пологів автоматично швидко знижується протягом першого місяця після пологів. Причина в тому, що збільшення ваги відбувається за рахунок ваги дитини, амніотичної рідини і затримки води.
Матері, які годують груддю, також автоматично втрачають вагу, оскільки виявляється, що грудне вигодовування здатне спалювати калорії. Якщо мама все-таки хоче сісти на дієту, необхідно врахувати ряд моментів, одна з яких – правильний час для початку дієти. Отже, коли можна сідати на дієту після пологів?
Читайте також: Хочете швидко відновитися після кесаревого розтину? Ось поради
Коли можна дотримуватися дієти після пологів?
Після пологів організм матері повинен повністю відновитися, перш ніж сісти на дієту. Починаючи з Baby Centre, матері повинні принаймні почекати до шести тижнів, перш ніж намагатися схуднути. Матерям, які годують груддю, рекомендується почекати, поки дитині не виповниться щонайменше 2 місяці, перш ніж намагатися схуднути. Уникайте занадто швидкого сідання дієти після пологів.
Початок дієти занадто рано після пологів може затримати одужання і викликати ще більшу втому. Причина в тому, що мати повинна зібрати всю енергію, щоб пристосуватися до життя з новонародженою дитиною у світі. Крім того, дієта впливає на постачання грудного молока у годуючих матерів. Якщо у вас виникли інші питання щодо дієти після пологів, обговоріть їх з дієтологом з . Через додаток мами можуть зв’язатися з дієтологом в будь-який час і в будь-якому місці! Це легко, правда?
Читайте також: 5 способів схуднути після пологів
Поради щодо дієти після пологів
Дієта після пологів буде відрізнятися від дієти в цілому. Дієти після пологів, як правило, більш вільні, ніж дієти в цілому. Починаючи з Baby Centre, це поради, які повинні знати матері, сідаючи на дієту після пологів.
- Регулярні вправи
Здорова дієта в поєднанні з регулярними фізичними вправами - найкращий спосіб схуднути. Мета полягає в тому, щоб мати втратила жир, а не м’язи.
- Худнути повільно
Мами після пологів утримуються від жорстких дієт. Жінкам, як правило, потрібно мінімум 1200 калорій на день, щоб залишатися здоровими. Під час грудного вигодовування жінкам потрібно мінімум 1800 калорій на день, щоб мати і дитина були у формі. Занадто швидка втрата ваги призводить до зменшення надходження грудного молока, оскільки поживні речовини, які отримує організм, зменшуються. Занадто швидка втрата ваги також вивільняє токсини, що зберігаються в жирі, в кров і навіть у грудне молоко.
- Їжте регулярно
Навіть якщо ви сидите на дієті, вам все одно потрібно їсти регулярно. Присутність Маленького іноді створює безлад у розкладі їжі матері. Пропуск прийому їжі може сповільнити рівень енергії, що не допоможе вам схуднути. Тому мамам потрібно їсти п’ять-шість разів на день невеликими порціями з перекусами в проміжках. Крім того, пропуск їжі насправді змушує матері їсти більше.
Читайте також: Боїтеся бути товстими, чи можна дієти під час вагітності
Ось ціла низка порад, які мами можуть робити, вибираючи дієту після пологів. Крім наведених вище порад, мамам необхідно звернути увагу на тип споживаної їжі. Вибирайте овочі, фрукти та знежирене м’ясо, щоб контролювати щоденні калорії. Ці продукти, безумовно, корисні для вироблення материнського молока і харчування малюка.
