Ці 6 речей, які ви можете зробити, коли мігрень рецидивує
, Джакарта – Мігрень – це тип головного болю, що характеризується пульсуючим болем лише з одного боку голови. Однак мігренозні головні болі також часто супроводжуються нудотою, блювотою та чутливістю до світла та звуку. Напади мігрені можуть тривати від годин до днів, а біль може бути настільки сильним, що заважає повсякденній діяльності.
Хоча мігрень може бути дуже дратівливою, ці головні болі відносно легко лікувати за допомогою ліків і достатнього відпочинку. Якщо у вас мігрень, ось кілька речей, які ви можете зробити.
Читайте також: 4 типи мігрені, які вам потрібно знати
Просте лікування рецидиву мігрені
Не тільки за допомогою ліків, насправді мігрень можна подолати за допомогою простих процедур, які можна зробити самостійно в домашніх умовах. Ось прості методи лікування мігрені:
1. Холодний компрес
Прикладення пакета з льодом на лоб, шкіру голови або шию вважається здатним полегшити мігрень. Це може бути пов’язано з тим, що низькі температури можуть зменшити приплив крові в цьому районі. Якщо ви хочете спробувати, ви можете використовувати кубики льоду, загорнуті в тканину, перш ніж прикладати їх до області мігрені.
2. Пийте кофеїн
Кофеїн - це речовина, яка зазвичай міститься в каві, чаї або шоколаді. Хоча його часто уникають, оскільки він схильний до зневоднення, кофеїн насправді може допомогти організму швидше засвоїти деякі ліки від мігрені. Однак пам’ятайте, що ви все одно повинні пити багато води, щоб запобігти зневоднення через споживання кофеїну.
Читайте також: 3 безпечні вправи для подолання мігрені
3. Темна і тиха кімната
Яскраве світло і гучні звуки можуть посилити мігрень. Тому, коли у вас мігрень, ви повинні зробити свою кімнату або кімнату темнішою та подалі від шуму. Цей метод може допомогти прискорити одужання від мігрені.
4. Спорт
Вправи, коли нападає мігрень, можуть не рекомендуватися, оскільки це може зробити вас сильніше. Що ж, коли ви все ще почуваєтеся здоровими, але в анамнезі часто повторюються мігрені, регулярні фізичні вправи можуть запобігти головному болю. Це тому, що фізичні вправи змушують організм вивільняти ендорфіни, хімічні речовини в мозку, які діють проти болю. Регулярні фізичні вправи також можуть зняти стрес і допомогти вам краще спати.
5. Висипайтеся
Переконайтеся, що ви не засиджуєтесь допізна і висипаєтеся, коли у вас мігрень. Занадто короткий або занадто довгий сон може викликати головний біль і навіть погіршити наявні симптоми. Тому переконайтеся, що ви спите 7-8 годин щоночі і намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня.
6. Йога
Вправи, які прискорюють роботу серця, можуть запобігти мігрені, але також можуть викликати головний біль у деяких людей. Тому, можливо, вам доведеться розглянути тип вправ з повільними рухами як більш безпечну альтернативу. Запуск з WebMD, дослідження показало, що регулярні заняття йогою можуть зменшити кількість нападів мігрені та запобігти повторенню мігрені.
Читайте також: Потрібно знати, що це різниця між мігренню та коронарним головним болем
Мігрень іноді викликається їжею, яку ви їсте, або певними умовами. Тому ви повинні дуже добре знати, які речі можуть спровокувати вашу мігрень. Якщо ви відчуваєте мігрень і їх стан не покращується, ви можете звернутися до лікаря за адресою щоб з’ясувати причину та інші більш відповідні методи лікування. Через додаток , ви можете зв’язатися з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці через Чат і Голосовий/відеодзвінок .
