Такий спосіб життя може запобігти ревматизму
, Джакарта – Якщо ви часто відчуваєте болі в суглобах, ломоти, болі, які супроводжуються набряком і почервонінням, можливо, у вас ревматизм. Крім того, кілька факторів, таких як вік (найуразливіший у віці від 40 до 60 років) можуть спровокувати виникнення ревматизму.
Генетичні фактори також можуть спровокувати виникнення ревматизму, і жінки також більш сприйнятливі до нього, ніж чоловіки. Ну а щоб уникнути ревматизму, можна вести здоровий спосіб життя. Який спосіб життя може запобігти ревматизму?
Здоровий спосіб життя для профілактики ревматизму
Відмова від куріння значно знизить ймовірність розвитку ревматизму. згідно з Центри контролю та профілактики захворювань , куріння може значно підвищити ризик ревматизму. Куріння також може викликати швидкий розвиток симптомів артриту.
Читайте також: Частий ревматизм під час ранкових ознак ревматизму, справді?
На додаток до відмови від куріння, зміни способу життя, які можна зробити, щоб запобігти ревматизму, – це зниження ваги. Особливо це стосується людей із зайвою вагою.
Якщо в даний момент ви страждаєте ожирінням, запишіться на прийом до лікаря для плану лікування. Попросіть свого лікаря розглянути програму вправ, яка підходить для вашого загального стану здоров’я
Читайте також: Причини, чому батьки більш вразливі до артриту
Ставте розумні цілі для схуднення. Не забувайте про здорові звички харчування. Зверніть увагу на здоровий вибір, наприклад, цільні зерна, овочі та фрукти в раціоні.
Вибирайте пісні білки, такі як риба, індичка та курка без шкіри, коли це можливо. Уникайте їжі з високим вмістом цукру, солі та жиру. Крім того, втрата ваги також тісно пов’язана з фізичними вправами. Тому вибирайте поєднання аеробних вправ і силових вправ.
Вправи для профілактики ревматизму
Силові тренування можуть зменшити втрату кісткової маси, що є серйозним побічним ефектом ревматоїдного артриту. Додавання процедури розтягування також може допомогти зменшити біль і скутість, пов’язані з ревматизмом.
Якщо у вас зараз ревматизм, уникайте інтенсивних фізичних навантажень, поки ваш ревматизм є рецидивом. Крім того, агресивні або інтенсивні фізичні вправи також можуть погіршити симптоми. Якщо ви хочете попросити інформацію про стан здоров’я, пов’язану зі способом життя, щоб запобігти ревматизму, ви можете звернутися до свого лікаря безпосередньо за адресою .
Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, намагатимуться надати найкраще рішення. Це легко, просто завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
Не забувайте відпочивати, коли вам це потрібно. Потрібно знайти баланс між відпочинком і фізичними вправами. Переконайтеся, що ви не перестаралися під час вправ.
Використовуйте палицю в руці через хворобливе стегно або коліно. Це зменшує знос суглобів. Слід також зазначити, що більшість пошкоджень, які в кінцевому підсумку стають серйозними в результаті ревматизму, виникають через несвоєчасне лікування. Чим раніше ви почнете лікування, тим менше ймовірність виникнення ревматичних проблем.
Читайте також: При ревматизмі заборонено приймати холодний душ на ніч, правда?
Насправді не існує надійного способу запобігання ревматизму. Однак одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик, — це поєднання деяких змін способу життя, згаданих раніше.
Також важливо звернутися до лікаря при перших ознаках болю в суглобах, скутості або набряку для правильного діагнозу. Ревматизм є хронічним захворюванням, і хворі на ревматизм потребують постійного лікування, щоб зменшити симптоми.
