Дієта, як виявляється, допомагає подолати прищі, ось тому доказ
Джакарта - Прищі є найпоширенішою проблемою шкіри. Не тільки в Індонезії ця проблема акне більше не є чужою в багатьох інших країнах світу. Захворювання часто починається в період статевого дозрівання, зазвичай у віці від 12 до 24 років. Прищі можуть викликати жирність шкіри і появу уражень. Симптоми варіюються, від легких до помірних, і впливають на повсякденну діяльність.
Поки що повністю вилікувати прищі не можна, тому що при гормональному дисбалансі можуть повернутися. Однак на ринку є багато ліків і кремів проти акне, які допомагають зменшити їх вплив. На жаль, не багато людей знають, що зміни способу життя можуть зменшити появу прищів, особливо покращуючи дієту.
Як дієта допомагає від прищів?
Однією з речей, які впливають на здоров’я вашої шкіри, включаючи проблеми з акне, є дієта. Ви повинні знати, що є деякі продукти, які підвищують рівень цукру в крові швидше, ніж інші. Це призводить до викиду інсуліну в організмі. Надлишок інсуліну в крові може призвести до того, що сальні залози виробляють більше жиру, і підвищить ризик появи акне.
Читайте також: Ось як позбутися від прищів природними методами
Деякі продукти, які викликають стрибки інсуліну, включають білий рис, білий хліб, цукор та спагетті. Через їх вплив на збільшення вироблення інсуліну ці продукти вважаються високоглікемічними вуглеводами. Тобто цей вид їжі виготовляється з простих цукрів.
Вважається, що шоколад також погіршує стан прищів на обличчі, але, здається, це стосується не всіх. Принаймні про це йдеться в дослідженні, опублікованому в Журнал клінічної та естетичної дерматології у 2014 році.
Читайте також: Міфи та факти про шкіру та акне
Тоді, які продукти допомагають подолати прищі?
Вживання дієти з низьким глікемічним показником, що складається зі складних вуглеводів, знижує ризик розвитку акне. Складні вуглеводи містяться в таких продуктах, як цільні зерна, бобові, а також сирих фруктах і овочах. Продукти, які містять мінерали цинк, вітамін А, вітамін Е та антиоксиданти, також вважаються корисними, оскільки вони допомагають зменшити запалення.
Ну, дослідження опубліковано в Журнал Американської академії дерматології у 2007 році було пояснено, що дотримання дієти з низьким вмістом глікемії та високим вмістом білка протягом 12 тижнів допомогло значно зменшити кількість прищів і сприяти втраті ваги.
Потім опубліковано ще одне дослідження в Журнал шкірної та очної токсикології у 2013 році заявив, що низький рівень вітамінів А і Е в організмі пов'язаний з погіршенням стану прищів. Тим часом, роль антиоксидантів разом з омега-3 у догляді за шкірою полягає в тому, щоб допомогти зменшити запалення.
Читайте також: Розташування прищів на обличчі свідчить про стан здоров’я
Дослідження, опубліковане в журналі Lipid in Health and Disease у 2008 році, показало, що люди, які регулярно приймали омега-3 і антиоксидантні добавки, відчули зменшення росту прищів. Мало того, таке споживання також сприяє покращенню психічного здоров’я. Причина в тому, що акне може бути причиною виникнення емоційного стресу у людей, які його відчувають.
Однак, щоб правильно його використовувати, спершу варто запитати у лікаря про його рекомендації. Щоб полегшити це, можна скористатися додатком і запитайте лікаря безпосередньо, будь-коли та будь-де.
