Вважається тривіальним, стримування гніву впливає на психічне здоров’я
, Джакарта - Почуватися засмученим і злим є людським явищем. Незважаючи на це, виявляється, що почуття гніву, яке ви продовжуєте тримати, завдасть багато турбот. Однією з речей, на які впливає, коли ви стримуєте свій гнів, є порушення чийогось психічного здоров’я.
Психічне здоров’я може бути порушено, тому що ви завжди тримаєтеся за розчарування, боляче, розчарування. Дійсно, гнів, що виникає, можна перетворити на щось шкідливе або корисне. Як гнів може вплинути на психічне здоров’я? Ось огляд!
Читайте також: Вибухові емоції, психічно нестійкий знак?
Занадто часто стримання гніву впливає на психічне здоров’я
Гнів змушує тіло приймати рішення захищатися або боротися. Ці емоції викликають такі реакції, як страх, хвилювання, занепокоєння. Тіло буде наповнене гормонами, які викликають стрес, такими як адреналін і кортизол.
Мозок, який спрямовує кров від кишечника до м’язів, щоб фізична активність була готова до виконання. Крім того, може збільшитися частота серцевих скорочень, кров’яний тиск і дихання. Мало того, температура вашого тіла підвищиться, а шкіра потіє від стримування емоцій.
Постійно занадто багато адреналіну і кортизолу, і метаболічні зміни відбуваються, коли ви стримуєте свій гнів. Таким чином, може статися пошкодження системи організму. Деякі розлади, які атакують психічне здоров’я, а саме підвищена тривожність і депресія.
Крім того, деякі люди виражатимуть гнів по-різному. Людина може почати травмувати себе або оточуючих. Гнів також може бути ознакою того, що хтось переживає смуток, депресію та інші психічні розлади.
Якщо ви хочете знати, як керувати гнівом, щоб він не викликав проблем із психічним здоров’ям, ви можете звернутися до лікаря-експерта безпосередньо з програми . Хитрість, вам просто потрібна завантажити додаток в смартфон ти!
Читайте також: Не тільки фізичне, голодування корисне для психічного здоров’я
Слід також зазначити, що багато людей висловлюють гнів невідповідними способами, які можуть завдати шкоди, наприклад:
Вибухові емоції: Деякі люди, яким важко контролювати свої емоції, відчувають вибуховий гнів. Гнів змушує вас відчувати фізичне насильство або насильство. Вам слід уникати занадто багато спілкування з іншими людьми, щоб не бути спровокованим.
Придушення гніву: Деякі люди думають, що гнів - це емоція, яка не заслуговує на прояв, тому вони повинні її стримувати. Стримуючи свій гнів, ви перетворюєте ці почуття на депресію та тривогу.
Способи керувати гнівом
Злість, що виникає, зазвичай виникає без попередження. Тому ви повинні підготувати способи боротьби з цим, перш ніж це станеться. Ось способи, якими ви можете управляти гнівом, а саме:
Коли ви починаєте злитися, спробуйте зробити глибокий вдих, а потім поговоріть із собою щось позитивне, щоб можна було придушити думки про гнів. Глибоко вдихніть, заспокоюючи себе.
Уникайте вживання алкоголю або заборонених наркотиків, які можуть зробити вас більш імпульсивними у вчинках.
Висловлювати гнів, який ви відчуваєте, краще, ніж стримувати його. Гнів потрібно виражати належним чином. Спалахи гніву зазвичай викликають більші проблеми з іншими людьми.
Читайте також: Негативні думки викликають психічні розлади, як ви можете?
Це те, що ви можете зробити, щоб керувати гнівом всередині вас. Намагайтеся заспокоїтися і не стримуйте гнів, тому що згодом це тільки зашкодить вашому здоров’ю.
