Коли найкраще їсти фрукти?

Джакарта – Останнім часом багато говорять про те, коли найкраще їсти фрукти за один день. Є ті, хто стверджує, що фрукти потрібно їсти перед їжею, а інші вважають, що їсти фрукти найкраще після того, як хтось з’їв велику їжу. Тоді яке припущення правильне?

Фрукти — це один із видів «супер» їжі, який важливо вживати щодня. Причина в тому, що фрукти є джерелом поживних речовин, необхідних організму. Що ж, щоб споживання фруктів було дійсно корисним, спочатку слід знати, коли організм найкраще перетравлює фрукти, які надходять в організм.

Якщо ви перебуваєте в процесі схуднення, рекомендується їсти фрукти за деякий час до великого прийому їжі. Оскільки вміст клітковини у фруктах може допомогти шлунку швидше відчувати ситість. Це придушить апетит і запобіжить переїдання.

Це важливо, щоб допомогти контролювати вагу, щоб не викликати ожиріння або зайву вагу. Хоч і здоровий, але є деякі люди, яким радять уникати вживання фруктів перед їжею. Наприклад, людям з виразкою не можна перед вживанням їсти фрукти з кислим смаком. Однак будь-який вид фруктів відносно безпечний для вживання, коли шлунок вже наповнений.

Важливо також звернути увагу на те, що кількість споживаних фруктів має відповідати рекомендаціям. Міністерство охорони здоров’я Республіки Індонезія (Кеменкес РІ) через «конус харчування», який є рекомендацією для збалансованого смислу, рекомендує споживати 2-3 порції фруктів і 3-5 порцій овочів на день. У той час як Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує споживати фрукти та овочі в день до 400 грамів.

Найкращий спосіб їсти фрукти

У всіх різні смаки і способи насолоджуватися їжею, включаючи фрукти. Поки що існує кілька популярних способів вживання фруктів, а саме: їдять відразу після нарізки, готувати сік, пюре та багато іншого. Але який з них найкращий, га?

Відповідь з’їдається відразу. Оскільки вміст поживних речовин, вітамінів і клітковини у фруктах, які вживаються безпосередньо в їжу, залишається неушкодженим. На відміну від соку, вміст вітамінів і клітковини буде знижено. Навіть деякі експерти стверджують, що сік не містить поживних речовин, особливо якщо додавати велику кількість цукру.

Фруктовий сік – це насправді рідина, яка містить вітаміни, без клітковини. Хоча клітковина у фруктах дуже важлива для розгладження травного тракту і допомагає зв’язувати жир і цукор.

Якщо ви вирішили їсти фрукти, з’ївши їх безпосередньо, не забудьте з’їсти фрукти відразу після того, як вони були очищені та нарізані. Не залишайте фрукти при кімнатній температурі або в холодильнику. Оскільки шматочки фруктів, які залишаються в спокої, можуть призвести до зникнення корисного вмісту фруктів. Ці речовини зазвичай руйнуються під впливом сонячного світла, вітру або тепла, тому фрукти більше не мають оптимального впливу на організм.

У вас проблеми зі здоров’ям і потрібна консультація лікаря? Використовуйте додаток просто. Зв'яжіться з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат подавати всі скарги щодо проблем зі здоров’ям. Купувати ліки та товари для здоров’я ще простіше завдяки службі доставки за адресою . Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found