Ось як настрій впливає на здоров’я

, Джакарта – Згідно з даними про стан здоров’я, опублікованими Гарвардське видавництво охорони здоров’я , настрій і психічне здоров’я можуть вплинути на всі аспекти життя. Починаючи від фізичного здоров’я до загального здоров’я.

Депресія та інші проблеми з психічним здоров’ям можуть призвести до розладу травлення, безсоння, нестачі енергії, серцевих захворювань та інших проблем зі здоров’ям. Є багато способів підтримувати свій розум і настрій в оптимальному стані. Вправи, здорове харчування та методи розслаблення, щоб зменшити стрес, такі як медитація, можуть зберегти настрій залишатися позитивним.

Читайте також: Випробуйте проблеми з психічним здоров’ям, визнайте ці характеристики

Невиражені емоції впливають на здоров’я

Думки та емоції можуть вплинути на здоров’я. Емоції, які вільні і можуть бути виражені природним шляхом, не вплинуть на здоров’я. Однак пригнічені емоції (особливо страх або негативні почуття) можуть виснажувати розумову енергію, негативно впливаючи на організм і спричиняючи проблеми зі здоров’ям.

Тому важливо розпізнавати думки та емоції та усвідомлювати їх вплив на фізичне здоров’я, поведінку та стосунки. Негативне ставлення, відчуття безпорадності та безнадійності можуть спричинити хронічний стрес, який може порушити гормональний баланс організму, виснажити хімічні речовини мозку, необхідні для відчуття щастя, та пошкодити імунну систему.

Хронічний стрес також може скоротити ваше життя. Стрес вкорочує теломери (кінці ланцюга ДНК, які постійно повторюються), таким чином людина старіє швидше. Неконтрольований або пригнічений гнів також пов’язаний з багатьма станами здоров’я, такими як гіпертонія (високий кров’яний тиск), серцево-судинні захворювання, розлади травлення та інфекції.

Природна захисна система людського організму має тенденцію переживати загрози і втрати в житті. Саме це змушує людей зосереджуватися на поганому, а не на хорошому. Хоча це хороший механізм виживання, надмірна пильність може розчарувати і надто негативно. Це може нехтувати багатьма можливостями бути більш вдячними.

Як керувати настроєм

Поганий настрій, напевно, відчував кожен м'який і не схвильований. Загалом, настрій який м'який це можна контролювати і знову покращуватись. Однак якщо ваш поганий настрій триває більше двох тижнів, і ви весь час сумуєте або втрачаєте інтерес до більшості своїх звичних справ, швидше за все, у вас депресія.

Читайте також: Остерігайтеся 5 ускладнень порогового розладу особистості

Щоб бути впевненим, просто запитайте безпосередньо до . Ви можете запитати будь-що, і лікар, який є експертом у своїй справі, спробує надати найкраще рішення. Цього достатньо завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .

Якщо поганий настрій є досить частим і у вас немає клінічної депресії чи іншої клінічно діагностованої проблеми психічного здоров’я, вам може знадобитися спробувати таку форму релаксаційної терапії, як-то когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) або уважність .

Поведінкова терапія включатиме те, як ви бачите події та як ваші думки про ці події впливають на ваш настрій. Ви також можете спробувати деякі інші методи релаксації, щоб зберегти свій настрій стабільним, наприклад:

Читайте також: Один з природою може підтримувати психічне здоров’я

1. Виділіть час на те, що вам подобається, або спробуйте щось нове.

2. Спілкуйтеся з людьми, які вас підтримують, і займайтеся веселими заходами, як-от кава.

3. Знайдіть час, щоб насолоджуватися простими речами, які роблять вас комфортними, такими ж простими, як прогулянка парком або прослуховування музики.

4. Приєднуйтесь до спільноти з особливим інтересом, наприклад, відвідайте уроки живопису чи мови або приєднайтеся до спортивного клубу.

5. Робити внесок у спільноту – це як волонтерство з метою обміну.

6. Доглядайте за собою, наприклад, робіть масаж, плавайте.

7. Спробуйте щось нове, наприклад, біг або піші прогулянки.

Довідка:
Гарвардське видавництво охорони здоров’я. Доступ у 2020 році. Розум і настрій.
Беріть на себе відповідальність за ваше здоров’я та благополуччя. Отримано 2020. Як думки та емоції впливають на здоров’я?
Кращий канал здоров'я. Доступ до 2020. Спостерігайте за своїм настроєм.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found