leftforwork.com

, Джакарта - Безсоння - це розлад сну, який спричиняє труднощі зі сном. В результаті цього стану людина не висипається відповідно до необхідного організму часу. Хворий також не має достатньо хорошого фізичного стану, щоб виконувати діяльність наступного дня. Причини безсоння різноманітні, починаючи від супутніх захворювань або шкідливих звичок, які ви часто робите.

Людину можна назвати не тільки розладом сну, але й безсонням, якщо у неї є труднощі або труднощі з ініціюванням сну, труднощі підтримання сну або і те, і інше. Ну, деякі несподівані речі, які виявилися причиною безсоння, включають:

Використання гаджетів перед сном

Через вимоги роботи, можливо, вам все одно доведеться мати справу з ноутбуками, навіть коли ви збираєтеся спати. Однак чи знаєте ви, що всі електронні пристрої погано впливають на якість вашого сну. Не тільки через ноутбуки, більшість із вас часто перевіряють соціальні мережі за допомогою гаджетів, так що світло від цих гаджетів ускладнить вам можливість відразу заснути. Кілька інших інтерактивних заходів, таких як чат або ігри можуть зробити мозок не в змозі залишатися нерухомим і викликати безсоння.

Читайте також: Небезпека залежності від гаджетів для міленіалів

Занадто довгий сон

Сон протягом дня, навіть якщо він короткий, може стати причиною безсоння. Деяким людям дійсно можна допомогти відчути якісний нічний сон. Але, на жаль, сон також ускладнює для деяких інших людей спати вночі. Тому рекомендований час сну становить лише 20-30 хвилин. Якщо більше, це може викликати безсоння або запаморочення в голові.

Їжте перед сном

Якщо ви не дуже голодні, перед сном краще не їсти жодної їжі. Цей стан може викликати порушення сну. Якщо ви відчуваєте голод, але все одно хочете добре виспатися, краще просто перекусити. Крім того, важливо уникати гострої їжі перед сном, оскільки вона може викликати безсоння через свою дію, яка викликає болі в шлунку.

Читайте також: 4 фрукти, які можна їсти перед сном

Вживання алкоголю та кофеїну

Алкоголь може бути заспокійливим і викликати сонливість. Але насправді алкоголь лише змушує заснути раніше. Після вживання алкоголю ви можете знову прокидатися вночі, а потім важко заснути. Тим часом, кофеїн також може бути причиною безсоння, якщо його вживати в надлишку. Опитування, проведене Національний фонд сну Дослідження 2005 року показало, що люди, які споживали чотири або більше чашок напоїв з кофеїном на день, частіше відчували симптоми безсоння, ніж ті, хто не пив або випивав лише одну чашку на день.

Спостерігаючи за годинником

Найтривіальніше, що може стати причиною безсоння – це звичка стежити за годинником. Коли ви дивитеся на годинник, ви думаєте про те, скільки годин вам залишилося прокинутися наступного ранку. Це викликає вироблення кортизолу та адреналіну, тому ви будете прокинутися, і вам буде все важче заснути.

Читайте також: Чи може канабідіол (CBD) справді змусити вас спати?

Це тривіальна звичка, яка може стати причиною безсоння. Якщо ви відчуваєте безсоння або інші порушення сну, які заважають вашій діяльності, вам слід негайно звернутися до лікаря. Здійснюючи правильне лікування в лікарні, це може звести ризик до мінімуму. Тепер ви також можете вибрати лікаря в лікарні через додаток . Практично, правда? Давай, поспішай завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!