leftforwork.com

, Джакарта- Звичка спати після їжі може викликати роздутий живіт. Подібно до одягу, ми повинні бути обережними, тому що якщо ми виберемо неправильний, це може зробити наш зовнішній вигляд непривабливим. Якщо у вас є це, звичайно, може знизити впевненість у собі.

Для цього дуже важливо почати позбавлятися від роздутого живота. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб позбутися роздутого живота навіть у розпал напруженої рутини. Давайте, дізнайтеся 6 способів позбутися такого роздутого живота:

1. Здорове харчування

Чи знаєте ви, що продукти з клітковиною дуже добре допомагають схуднути, а також подолати проблему запорів? Їжа, багата клітковиною, також дуже корисна для запобігання роздутому шлунку. Щоб позбутися роздутого шлунка, регулярно споживайте принаймні 22-25 грамів клітковини на день.

На додаток до харчових волокон, збільште споживання омега-3 жирних кислот, щоб позбутися від роздутого шлунка. Омега 3 може допомогти в обміні речовин в організмі, щоб зменшити кількість жиру, в тому числі в області живота.

Ще одна харчова звичка, яку слід враховувати, - сніданок. Часто через метушливу рутину звичку снідати вранці упускають. Тоді як під час сніданку людина може протистояти бажанням з’їсти надмірну кількість під час обіду та наступних прийомів їжі. Тому, щоб позбутися роздутого шлунка, пам’ятайте, що завжди звертайте увагу на час прийому їжі на регулярній основі.

Ви можете розглянути можливість регулярного вживання огіркового соку щодня, щоб позбутися від роздутого шлунка. Хід полягає в тому, щоб подрібнити 1 огірок, 1 лимон, листя петрушки або кінзи за смаком, 1 столову ложку дрібно меленого імбиру, 1 столову ложку соку алое і склянку води в блендері. Вживайте цей огірковий сік перед сном.

2. Здоровий спосіб життя

Щоб позбутися від роздутого шлунка, потрібні корисні звички, які слід робити щодня. Здоровий спосіб життя, який ви можете зробити, це почати скорочувати куріння та алкогольні звички. Алкоголь і сигарети можуть підвищити гормон кортизол, який, як кажуть, пов’язаний з роздутим шлунком.

Крім того, звикайте частіше вставати. Особливо для тих з вас, хто проводить багато часу в офісі і сидить цілий день. Принаймні раз на 30 секунд знайдіть хвилинку, щоб встати. Занадто довге сидіння і рідкісні рухи можуть збільшити ризик розтягнення живота.

Також не забувайте вкладати в нього більше своєї ноги, коли у вас є час. Наприклад, користуючись сходами частіше, ніж ескалатором чи ліфтом. Якщо ви користуєтеся транспортним засобом, щоб дістатися до офісу, найкраще припаркуватися в місці на деякій відстані від місця призначення, щоб у вас було більше можливостей пішки.

3. Кардіо вправа

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти позбутися жиру на животі. Найпростіший спосіб – це легкі кардіотренування, наприклад біг або швидка ходьба. Ця вправа може допомогти позбутися жиру на всіх частинах тіла, особливо на животі. Якщо ви віддаєте перевагу аеробіку, ніколи не завадить виділити час п’ять разів на тиждень по 45 хвилин, щоб допомогти позбутися роздутого живота.

Виконуючи регулярні фізичні вправи, ви схуднете. Це автоматично зменшить окружність талії, а роздутий живіт — ще більш слабким.

4. Уникайте стресу

Під час стресу в організмі підвищується рівень кортизолу. Кортизол - це гормон, який викликає накопичення жиру в області живота. Для цього ви завжди повинні уникати стресу, якщо ви не хочете, щоб ваш живіт випирав.

Коли навантаження занадто велике, знайдіть час, щоб зайнятися тим, що вам подобається, наприклад, погуляти або провести час з друзями. Таким чином можна уникнути стресу, щоб рівень кортизолу знизився.

Що ж, якщо вам потрібна порада від дієтолога, щоб допомогти подолати проблему роздутого шлунка, не соромтеся скористатися функціями Чат, дзвінок, і Відеодзвінок із програми .Ви говорите про проблеми зі здоров’ям легше і швидше. Давай, завантажити додаток в App Store і Google Play зараз.