Ось що відбувається з дитячим організмом при нестачі кальцію

, Джакарта – Кальцій є важливою частиною щоденного раціону, особливо для дітей. Кальцій важливий для росту міцних кісток і зубів. Дієтологи та стоматологи рекомендують споживати кальцій у дітей за рахунок споживання молока та збалансованого харчування.

Серйозний дефіцит кальцію може призвести до таких захворювань, як рахіт у дітей та остеопороз пізніше в житті. 99 відсотків кальцію в організмі міститься в кістках або скелеті; решта – в зубах, м’яких тканинах і крові. Дізнайтеся більше, пояснення кальцію тут!

Спровокування нинішніх і майбутніх розладів кісток

Скелет є живою тканиною і виконує роль резерву кальцію, який необхідно поповнювати щодня. Високе споживання кальцію необхідне для росту міцних кісток і зубів. Кальцій, фосфор і вітамін D працюють разом в організмі, щоб досягти належного рівня кальцію, який потребує організм.

Нестача кальцію може призвести до остеопорозу пізніше в житті. Остеопороз призводить до крихкості кісток і підвищує ризик переломів. Молоко є найбільшим джерелом кальцію, а засвоєнню кальцію сприяють молоко і цукор (лактоза). Вітамін D і фосфор також допомагають організму засвоювати кальцій.

Читайте також: Перегляньте 4 найкращих джерела кальцію для вегетаріанців

Однак споживання занадто великої кількості молока також може викликати проблеми. Вживання від 600 до 800 мілілітрів на день може знизити апетит у дитини. Діти рідше їдять інші види їжі, що може вплинути на те, як їх організм засвоює залізо.

Молоко є основним джерелом енергії, необхідної дітям у період зростання. Сьогодні існує багато нежирних молочних продуктів. Однак нежирні молочні продукти не придатні для вживання в їжу дітям 1-2 років.

Щоб дізнатися більше про правила споживання хорошого молока для потреб росту дітей, звертайтеся безпосередньо до для отримання більш детальної інформації. Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, намагатимуться запропонувати найкраще рішення для батьків. Хитрість, просто завантажте додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря пари можуть вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат в будь-який час і в будь-якому місці.

Читайте також: 5 Переваги кальцію для розвитку дитини

Що робити, якщо дитина лінується пити молоко? Якщо ваша дитина відмовляється пити молоко, кальцій можна отримати з наступних продуктів:

  1. Сир, йогурт або заварний крем на основі молока.
  2. Сардини та інша риба, що містить їстівні тонкі кістки.
  3. Горіхи (наприклад, мигдаль) містять помірну кількість кальцію і білка
  4. Зелені листові овочі, такі як брокколі,
  5. Шпинат і бок-чой.
  6. Крупи.
  7. Напої, що містять сою.

Споживання кальцію також відіграє роль у зростанні та розвитку дітей під час вагітності. Під час вагітності та годування груддю матері повинні споживати кальцій у здоровому та збалансованому харчуванні.

Якщо вагітна не отримує достатньої кількості кальцію, кальцій, необхідний дитині, що розвивається, забирається з кісток матері. Тому рекомендоване споживання кальцію для вагітних становить 1100 міліграмів на добу або на 300 міліграмів більше, ніж для невагітних. RDI для кальцію для жінок, які годують груддю, становить 1200 міліграмів на добу. Зверніть увагу, якщо ви хочете приймати препарати кальцію, проконсультуйтеся з медичною бригадою.

Дітям і вагітним жінкам, власне, кожному необхідно отримувати кальцій в розумних кількостях. Люди, які не отримують достатньої кількості кальцію та вітаміну D протягом свого життя, мають більше шансів на розвиток тонких і ламких кісток (остеопороз) у пізні роки.

Організм також використовує вітамін D, щоб допомогти м’язам засвоювати кальцій і правильно працювати. Якщо м’язи не отримують достатньої кількості кальцію, вони можуть судомитися, боліти або стати слабкими.

Довідка:
Mottchildren.org. Доступ у 2019 році. Отримання достатньої кількості кальцію та вітаміну D.
Кращий канал здоров'я. Доступ у 2019 р. Кальцій – діти.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found