Причини, чому ранкове сонце може вплинути на психічне здоров’я
, Джакарта - Сонячне світло є одним із багатьох методів лікування, які використовуються для лікування кількох проблем зі здоров'ям, як фізичних, так і психічних. Дійсно, кожен повинен отримати потрібну кількість впливу, щоб не викликати негативних наслідків. Якщо надмірно, звичайно, можуть виникнути деякі шкідливі наслідки. Ви можете отримати сонячний опік і навіть рак шкіри.
Незважаючи на це, все ще є багато людей, які не вірять, що правильне перебування на сонці може бути корисним для підтримки психічного здоров’я. Причина в тому, що, схоже, немає ніякої кореляції, якщо вплив сонячного світла може зробити розумово сильнішим. Ну, щоб дізнатися більше про це, прочитайте наступний огляд!
Читайте також: 4 Небезпека сонячного світла для шкіри
Підтримка психічного здоров’я за допомогою перебування на сонці
Сонячне світло і темрява можуть викликати викид гормонів у мозку кожного. Під впливом сонячного світла організм посилить виділення в мозку гормону серотоніну. Серотонін асоціюється з поліпшенням настрою і допомагає людині заспокоїтися і зосередитися. Коли темно, ваш мозок запускає гормон мелатонін, який відповідає за те, щоб допомогти вам заснути.
Без достатнього перебування на сонці рівень серотоніну в організмі може знизитися. Низький рівень серотоніну пов’язаний з помірним ризиком депресії з сезонним характером. Цей розлад психічного здоров’я зазвичай викликається сезонними змінами, на які може вплинути відсутність сонячного світла. Незважаючи на це, підтримка психічного здоров’я – не єдина перевага достатнього перебування на сонці.
Крім шкіри, світло-індукований ефект серотоніну може бути викликаний сонячним світлом, що потрапляє через очі. Сонячне світло подає сигнали до спеціальних ділянок сітківки, які викликають викид серотоніну. Тому ризик виникнення сезонної депресії може виникати взимку, коли сонце світить мало. Незважаючи на те, що в Індонезії немає зими, під час сезону дощів сонце світитиме трохи довше.
Основний спосіб лікування – світлотерапія або фототерапія. Ви можете отримати світло з коробки, яка імітує природне сонячне світло, щоб стимулювати мозок виробляти серотонін і зменшувати надлишок мелатоніну. Таким чином, розлади психічного здоров’я, спричинені сезонними захворюваннями, можна швидко вилікувати.
Якщо у вас залишилися запитання щодо всіх переваг сонячного світла для психічного здоров’я, зверніться до психолога чи психіатра з готовий допомогти. Це легко, просто завантажити додаток , ви можете безпосередньо взаємодіяти з професійними медичними експертами без необхідності зустрічатися віч-на-віч, щоб уникнути ризику зараження COVID-19. Насолоджуйтесь зручністю зараз!
Читайте також: 9 простих способів зберегти психічне здоров'я
Крім депресії, чи знаєте ви, що перебування на сонці також може лікувати шизофренію?
Шизофренія - це серйозне психічне захворювання, яке змушує людину відчувати себе так, ніби вона не є насправді через психотичні симптоми, такі як галюцинації та марення. Це негативно впливає на те, як ви думаєте і поводитеся. Це було виявлено, якщо хтось із шизофренією мав більш низький рівень вітаміну D, ніж звичайні люди, або дуже мало перебував на сонці.
Деякі дослідження також згадують, що недостатня кількість сонячного світла в дитинстві або добавка вітаміну D може збільшити ризик розвитку цього психічного розладу в майбутньому. Крім того, у дослідженні зазначено, що у когось із діагнозом шизофренія низький рівень вітаміну, особливо якщо симптоми гострі.
Читайте також: Не бійтеся сонця, це переваги сонячних ванн
Ну, тепер ви знаєте причину того, що хтось, хто рідко перебуває на сонці, піддається підвищеному ризику проблем із психічним здоров’ям. Тому краще регулярно отримувати сонячне світло, щоб організм міг бути фізично і психічно здоровим. Адекватність організму вітаміну D і рівням серотоніну в організмі дуже важливі для підтримки здоров’я.
