Ось 8 варіантів здорових перекусів для дітей
, Джакарта - діти, які ростуть, зазвичай часто відчувають голод між прийомами їжі. Такі часи батьки можуть використати для перекусів. Однак не варто занадто часто давати дітям упаковані закуски, тому що занадто часто це не корисно.
Зробіть час перекусу можливістю продовжувати додавати додаткові поживні речовини в раціон вашої дитини. Наповніть шлунок дитини повноцінними продуктами, які можуть забезпечити енергією та харчуванням навіть у вигляді перекусів. Ось кілька варіантів здорових перекусів для дітей.
Читайте також: 6 способів подолати дітей, які люблять перекусити
1. Попкорн
Попкорн може бути корисним варіантом перекусу для дітей. Попкорн — поживний продукт, виготовлений із зерен кукурудзи. Поки батьки не змішуються начинки що не є здоровим, попкорн може бути здоровим перекусом для дітей. Приготуйте попкорн в духовці і дайте йому трохи вершкового масла, або ви можете посипати зверху сиром пармезан.
2. Арахіс
Горіхи містять багато корисних жирів, клітковини та антиоксидантів. Жир важливий для підтримки росту дітей. Зазвичай лікарі рекомендують уникати вживання арахісу у дітей, оскільки у них є ризик алергічних реакцій. Тому переконайтеся, що у вашої дитини немає алергії на арахіс, і обробляйте горіхи безпечної текстури як закуску.
3. Сир
Сир — це свіжий м’який сир, який достатньо м’який, щоб його можна було їсти немовлятами. Цей сир багатий білком, селеном, вітаміном В12 і кальцієм. Вітамін В12 важливий для росту і розвитку мозку у дітей. Батьки можуть подати сир, додавши свіжі або сушені фрукти, а також його можна подати з морозивом, щоб було цікавіше.
Читайте також: Зверніть увагу на ці 6 речей перед тим, як відправитися у відпустку з малюком
4. Вівсянка
Вівсянка – це здоровий сніданок для дітей, але вона також може стати чудовою перекусою. Вівсянка містить багато розчинної клітковини, яка може збільшити кількість корисних бактерій у травному тракті, а також інші переваги для здоров’я.
5. Фруктові смузі
Цей напій — чудовий спосіб упакувати корисні поживні речовини в закуску. Крім фруктів, до смузі можна додати овочі. З домінуючим солодким смаком фруктів діти можуть не усвідомлювати, що в них є овочі. Отже, ця закуска корисна дітям, які лінуються їсти овочі. Використовуйте свіжі інгредієнти і уникайте фруктових соків з високим вмістом цукру.
6. Варені яйця
Яйця дуже поживні і можуть стати відмінним перекусом для дітей. Яйця містять високоякісний білок з кількома вітамінами і мінералами, включаючи вітамін В12, рибофлавін і селен. Яйця також містять лютеїн і зеаксантин, два каротиноїди, які корисні для здоров’я очей.
Читайте також: Поради щодо вибору здорової їжі під час відпустки
7. Банановий торт
Домашній банановий пиріг – корисна закуска для дітей. Цей торт отримує свою солодкість від бананового пюре замість цукрової пудри
8. Ізюм
Ізюм є різновидом сухого винограду. Ці продукти містять майже всі поживні речовини, які необхідні вашій дитині. Ізюм містить достатню кількість заліза, поживної речовини, необхідної дітям, яка не міститься в інших продуктах, і може транспортувати кисень по всьому тілу. Крім того, в родзинках є рослинні сполуки, в тому числі олеанолова кислота, яка може захистити карієс у дітей.
Це деякі здорові закуски для дітей. Якщо у вашої дитини є проблеми, пов’язані з харчуванням або інші проблеми зі здоров’ям, не соромтеся запитати лікаря через додаток . Спілкуватися з лікарями тепер стало легше завантажити додаток .
