Це 7 факторів, які викликають неспроможність дієти

, Джакарта - Коли людина відчуває, що її тіло занадто важке, зазвичай вона сідає на дієту. Однак дієта вимагає послідовності, щоб схуднути. Консистенція – справа непроста, тому не так багато хто відчуває провал у дієті. Багато факторів призводять до невдачі дієти. Такими факторами є:

  1. Нестача сну

Одним із факторів, що спричиняють невдачу дієт, є недолік сну. Крім того, кількість надмірної ваги та ожиріння в останні роки викликано недосипанням. Недолік сну може призвести до підвищення рівня гормону греліну. Цей гормон стимулює апетит і знижує рівень гормону лептину або гормону, який викликає відчуття ситості. Коли людина спить недовго, голод і апетит посилюються.

  1. Їжа як вихід емоцій

Інша річ, яка може стати причиною провалу дієти, - це їжа як емоційний вихід. Хтось, хто робить це, зазвичай відразу забуває про дієту і їсть все, що хоче. Якщо у вас є така звичка, припиніть її. Зверніть свої думки на позитивні речі, наприклад, читання книги або фізичні вправи.

  1. Вживання алкоголю

Ще одна причина невдалих дієт – звичка вживати алкоголь. Немало людей, які віддають перевагу алкоголю для розслаблення. Цю звичку необхідно зменшити, оскільки відчуття розслабленості під час вживання алкогольних напоїв може порушити режим сну, пригнічувати діяльність і посилювати почуття тривоги та депресії. Крім того, вживання алкоголю, щоб не спати допізна, може призвести до ожиріння.

  1. Відсутність фізичних навантажень

Збій дієти також може бути викликаний відсутністю фізичних навантажень. Дотримання дієти, але не супроводження регулярними фізичними вправами, може зробити результати неоптимальними. Тому настійно рекомендується щодня регулярно займатися фізичними вправами. Досить лише легких вправ, таких як гімнастика, біг підтюпцем або йога, якщо це щоденна рутина. Для досягнення максимального результату вправи можна виконувати за допомогою спортивного обладнання, щоб спалювати більше жиру і калорій.

  1. Дієта Тому що Trend

Швидше за все, дієта провалиться, якщо просто слідувати тенденції. Ви повинні знати, яка мотивація дієти, перш ніж почати її. Якщо ви просто стежите за тенденцією або за оточуючими людьми, це буде марно. Знайдіть найвагомішу причину, чому ви повинні сісти на дієту, потім запишіть її і вставте туди, де ви завжди можете її побачити. Тоді ваша рішучість до дієти буде сильнішою.

  1. Рідко Сніданок

Дієта може вийти з ладу, якщо людина рідко снідає. Багато хто вважає, що пропускаючи сніданок, можна швидко схуднути. Дослідження показують, що сніданок дуже впливає на схуднення. Снідати слід не менше ніж через 2 години після ранкового пробудження. Функція сніданку полягає в тому, щоб допомогти метаболічним процесам організму і прискорити процес спалювання калорій.

  1. Занадто сувора дієта

Занадто суворі дієти можуть призвести до їх невдачі. Коли ви звикли їсти солодку і жирну їжу, раптом вам доведеться змінити свій раціон, в результаті організму буде важко адаптуватися. Нарешті, дієтична програма триває недовго, оскільки організм до неї не звик. Хороша дієта - це дієта, яка виконується повільно і періодично. Хоча повільно, отримані результати будуть максимальними.

Це 7 факторів, які можуть призвести до невдачі дієти. Якщо ви хочете обговорити дієту, лікарі з готовий допомогти. Це легко, просто з завантажити додаток в App Store або Google Play!

Читайте також:

  • Ось факти про дієту Мейо, щоб зробити дієту більш корисною
  • 5 фактів про кето-дієту, які потрібно знати
  • Знайомство з дієтою LCHF, яка не мучить

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found