leftforwork.com

Джакарта – люди, які товсті і легко товстіють, входять до категорії тіла ендоморф . Природно, цей тип статури накопичує більше жиру, і йому буде дуже важко схуднути. Однак цей тип статури швидко набере м’язову масу, якщо ви будете регулярно займатися спортом.

Його висока талія і низький зріст створювали йому ілюзію, ніби у нього товстіший живіт, ніж у інших типів. Верхня частина рук і стегон також повніша, ніж низ, тому такий тип статури називають грушоподібним.

Хоча може здатися, що цьому типу статури важко отримати спортивну статуру, вони можуть досягти успіху в видах спорту, які підкреслюють силу, через їх велику масу тіла. Цей тип статури, як правило, підходить не для видів спорту, які покладаються на спритність і швидкість, а для силових видів діяльності, як-от силовий ліфт може бути ідеальним для них.

Читайте також: Вау, виявляється, що жир також може бути заразним

Дослідження показало, що багато людей із зайвою вагою відчувають небажання займатися спортом. Окрім збентеження, їх переслідують також деякі ризики, такі як травми суглобів через занадто довгу підтримку ваги тіла, страх впасти та відчуття, що вправи, які вони виконують, насправді погіршують їхній стан. Оскільки фізичні вправи є рекомендацією, ось деякі види спорту, які підходять для власників ожиріння:

1. Легка гімнастика

Ви, товсті, зазвичай маєте обмеження у вільному пересуванні. Тому для вас ідеально підійдуть легкі фізичні вправи. Ця легка вправа не змусить вас стрибати, а також робити різкі тупаючі рухи, тому вона ідеально підходить для вас. Якщо у вас все ще виникають проблеми з виконанням легкої гімнастики, не соромтеся попросити допомоги та вказівок у інструктора.

2. Важка атлетика

Крім того, спорт, який підходить для тих із вас, хто має зайву вагу, — це підняття тягарів. Цей вид спорту насправді не вимагає багато руху. Щоб підняти вагу, потрібно лише рухати руками наявною силою м’язів. Щоб схуднути оптимально, ви повинні регулярно займатися цим підйомом не менше 2 разів на тиждень. Окрім отримання ідеального тіла, підняття тягарів також може зробити видимими м’язи тіла.

3. Біг або швидка ходьба

Біг або швидка ходьба можуть бути підходящим видом спорту для власників ожиріння, яким важко бігати. Бігаючи протягом півгодини, ви зможете спалити близько 191 калорії. Якщо все ще відчувається важкість, ви можете спробувати ходьбу або комбінацію ходьби та швидкої ходьби. Щоб схуднути більш оптимально, ви повинні регулярно займатися бігом або швидкою ходьбою не менше трьох разів на тиждень.

4. Велосипед

Ви можете використовувати велосипед для спалювання жиру в організмі. Виконайте цю дію, обходячи комплекс або місто. Цей велосипедний рух педалей точно не буде важким для тих із вас, хто товстий. Тому просто виділіть час по 30 хвилин кожні 3 рази на тиждень, щоб виконувати цю вправу, щоб ваше тіло було здоровим.

Читайте також: Ось 6 ознак того, що вам слід припинити фізичні вправи

Найважливіше під час виконання вправ – це те, щоб ви отримували задоволення від виконання вправ і не відчували себе змушеним. Однак, якщо ви отримали травму під час тренування, ви можете звернутися до надійного лікаря за адресою для консультації з вашими проблемами зі здоров'ям. Скористайтеся перевагами функцій Відео / Голосового виклику або Чат в будь-який час і в будь-якому місці. На що ти чекаєш? Давай, завантажити зараз!