Це 4 вітаміни, які необхідно вживати для здорової шкіри
, Джакарта - Догляд за шкірою повинен бути важливою частиною процедури здоров'я організму. Адже шкіра – це найбільший орган в організмі. Перше, що радять багато експертів у сфері охорони здоров’я, — це обмежити вплив шкідливих ультрафіолетових (УФ) променів сонця, надівши сонцезахисний крем, щоб захистити шкіру від впливу сонця.
Майте на увазі, що сонячне світло не завжди шкідливо для шкіри. Перебування на сонці вранці протягом 10 хвилин щодня допомагає організму виробляти вітамін D по всій шкірі. Вітамін D є одним з найкращих вітамінів для шкіри. Так само з вітамінами С, Е і К.
Читайте також: Занадто багато вітаміну С може зашкодити ниркам
Вітаміни, які потрібні вашій шкірі
Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість вітамінів, які допоможуть вашій шкірі виглядати здоровою та молодою. Вітаміни можуть запобігти появі темних плям, почервоніння, зморшок, грубої текстури та сухості.
Основні вітаміни для шкіри доступні у формі добавок, але ви також можете знайти їх у засобах по догляду за шкірою. Переконайтеся, що продукти по догляду за шкірою та продукти, які ви споживаєте, містять вітаміни, корисні для здоров’я шкіри:
- Вітамін D
Цей вітамін можна отримати, коли сонячне світло поглинається шкірою. Під впливом сонячного світла холестерин перетворюється на вітамін D. Вітамін D поглинається печінкою і нирками і циркулює по всьому організму, щоб допомогти створити здорові клітини. Вітамін D відіграє важливу роль у кольорі шкіри і може навіть лікувати захворювання псоріазу.
Ви можете збільшити споживання вітаміну D:
- Піддаватися сонячним променям протягом 10 хвилин на день.
- Їжте збагачені вітамінами продукти, такі як сухі сніданки, апельсиновий сік і йогурт.
- Їжте продукти, які містять вітамін D від природи, наприклад, лосось, тунець і тріску.
- Купіть добавку вітаміну D.
- Вітамін С
Вітамін С міститься у високих рівнях в епідермісі (зовнішній шар шкіри), а також у дермі (внутрішній шар шкіри). Вітамін С бореться з раком (антиоксидант) і відіграє роль у виробництві колагену та допомагає підтримувати здорову шкіру. Ось чому вітамін С є одним з основних інгредієнтів багатьох засобів по догляду за шкірою проти старіння .
Читайте також: Хочете ввести вітамін С? Спочатку дізнайтеся про переваги та небезпеки
- Вітамін Е
Як і вітамін С, вітамін Е також є антиоксидантом. Його основна функція в догляді за шкірою – захист від пошкодження сонцем. Вітамін Е поглинає шкідливі УФ-промені від сонця при нанесенні на шкіру. Вітамін Е також має здатність мінімізувати шкоду, викликану ультрафіолетовими променями. Цей стан може допомогти запобігти появі темних плям і зморшок.
Зазвичай організм виробляє вітамін Е через шкірне сало, жирну речовину, яка виділяється через пори шкіри. У правильному балансі шкірне сало допомагає підтримувати шкіру в тонусі та запобігає сухості. Якщо у вас дуже суха шкіра, вітамін Е може допомогти впоратися з нестачею шкірного сала. Вітамін Е також допомагає в лікуванні запалення шкіри.
- Вітамін К
Вітамін К важливий для процесу згортання крові, що допомагає організму загоювати рани, синці та ділянки, уражені операцією. Вважається, що основна функція вітаміну К сприяє певним захворюванням шкіри, таким як: розтяжки , помітні кровоносні судини, лікують темні плями та темні кола під очима.
Ви також можете знайти вітамін К у місцевих кремах, які можуть допомогти в лікуванні різних захворювань шкіри. Лікарі також зазвичай призначають креми, що містять вітамін К, пацієнтам, які нещодавно перенесли операцію, щоб зменшити набряк і синці. Вітамін К може допомогти прискорити загоєння шкіри.
Читайте також: 8 переваг апельсинів, фруктів, багатих на вітамін С
Вітаміни, які потрібні вашій шкірі, можна знайти в таких продуктах, як овочі та фрукти. Вітамінні добавки також легко доступні в аптеках або супермаркетах.
Перш ніж вживати його, поговоріть зі своїм лікарем через додаток щоб отримати достатні знання, перш ніж купувати добавки. Ви також можете придбати вітамінні добавки через додаток . Давай, завантажити додаток негайно!
