3 вправи для подолання болю в спині
Джакарта – якщо у вас болить спина, вам лінь займатися діяльністю. Насправді, іноді лежачи незручно, хоча це єдина діяльність, яка може допомогти зменшити біль у спині. Дійсно, проблема болю в хребті часто стосується підлітків, молодих людей і людей похилого віку. Причини різноманітні, наприклад, підняття занадто великого вантажу на спину, аномалії хребта, нездоровий спосіб життя.
Однак дратівливий біль у спині не обов’язково змушує вас лінуватися займатися фізичними вправами. Причина в тому, що фізичні вправи допомагають полегшити біль у спині, одночасно зміцнюючи м’язи та хребет. Звичайно, найкраща вправа - це робити регулярні розтяжки, щоб м'язи залишалися гнучкими, а не жорсткими.
Хороша вправа для лікування болю в спині
Деякі люди з болем у хребті визнають, що дискомфорт і біль, які вони відчувають, іноді порушують їхню діяльність. Якщо це так, вам просто потрібно звернутися до лікаря. Щоб зробити це простіше, запишіться на прийом безпосередньо до лікаря найближчої лікарні за допомогою мобільного телефону. Отже, вам більше не доведеться стояти в черзі та довго чекати.
Читайте також: Типи болю в спині, які потрібно знати
Отже, які види спорту можуть допомогти зменшити дратівливий біль у спині? Ось деякі з них, які ви можете спробувати:
Плавання
Крім звичайної розтяжки, ви можете спробувати занять плаванням. Можливо, це не так стомлююче, як біг на марафоні, але ви повинні знати, що енергія, яка використовується для руху у воді, набагато більша, ніж енергія, що використовується для бігу. Плавання є хорошим варіантом вправ для схуднення.
Мало того, плавання також сприяє покращенню кровообігу по всьому тілу, в тому числі до спини, що робить його придатним для тих із вас, у кого болить спина і хоче відновитися та збільшити свою силу. Також при плаванні спині не потрібно сильно працювати, щоб підтримувати тіло, адже вода замінить її обов’язки.
Читайте також: 3 менш відомі причини болю в спині
Йога
Йога не тільки допомагає вам розслабитися і зосередитися, ця вправа для медитації також корисна для здоров’я хребта. Рухи в цьому виді спорту поєднують в собі силу і гнучкість, тому їх можна використовувати для лікування болю в хребті. Рух повільний, тому не потрібно боятися отримати травму від ударних м’язів.
Незважаючи на це, ви не можете відчути переваги йоги від болю в спині, якщо ви не знаєте, як і в якій мірі. Тому просто повідомте про свою проблему тренеру з йоги, щоб він допоміг вам досягти мети йоги, яку ви шукаєте. Тренажер забезпечить рухи, які підтримують відновлення вашого хребта.
пілатес
Нарешті, пілатес, вид спорту, який надає перевагу гнучкості, силі та гнучкості м’язів. Регулярне заняття пілатесом допомагає підвищити витривалість м’язів, що допомагає зменшити біль у спині. Крім того, ця вправа також допомагає підвищити вашу обізнаність про власне тіло. Завдяки пілатесу ви будете приділяти більше уваги своїй поставі під час стояння, сидіння, повороту, вставання та інших рухів, які часто ігноруються. Це потрібно для того, щоб уникнути неправильної постави, яка може викликати біль у спині.
Читайте також: 6 захворювань, які можуть викликати біль у спині
