leftforwork.com

, Джакарта – Все, що робиться в надлишку, може мати погані наслідки, включаючи спорт. Рекомендується регулярно займатися спортом, щоб зберегти своє тіло здоровим і сильним. Але не варто також надмірно займатися спортом, оскільки це може негативно позначитися на організмі.

Багато людей надмірно тренуються, щоб швидко досягти мети. Однак це неправильний шлях. Надмірні фізичні вправи насправді призведуть до виснаження організму і ризику виникнення різних проблем зі здоров’ям. Існують довгострокові та короткострокові наслідки, які ви можете відчути, якщо будете тренуватися надмірно.

Короткостроковий вплив

• Втома

Надмірні фізичні вправи виснажують енергію, і тіло буде відчувати слабкість, нудоту і навіть більше не матиме енергії для інших видів діяльності. Якщо продовжувати займатися спортом, то може виникнути синдром хронічної втоми.

• М’язовий біль

Занадто довгі фізичні вправи, безсумнівно, викликають болі в м’язах тіла. Суглоби, кістки та деякі частини тіла будуть відчувати біль, навіть травми, якщо будь-який з м’язів буде перевантажений. Тому, незалежно від того, вибираєте ви кардіотренування чи підняття тягарів, не забудьте дати своєму тілу час відпочити, щоб воно могло відновитися.

• Біль у спині

Особливо якщо ви займаєтеся спортом, який задіює велику кількість м’язів спини, наприклад, підняття тягарів, сісти і т. д., сильно тисне на хребет, викликаючи біль у спині.

• Безсоння

Для подолання безсоння корисні вправи, які виконуються в межах норми. Однак надмірні фізичні навантаження можуть викликати проблеми зі сном і безсоння. Надмірні фізичні вправи напружують організм і змушують його виробляти надлишок кортизолу, тому ви не відчуваєте сонливість, і вам важко розслабитися, не кажучи вже про сон.

Довгостроковий вплив

• Ослаблення імунної системи

Організм відновиться від втоми після тренування, коли ви відпочиваєте вночі. Але якщо ви залежні від фізичних вправ, які в кінцевому підсумку викликають труднощі зі сном вночі, то з часом ваша імунна система знизиться. В результаті ви стаєте вразливими до кашлю, головного болю, лихоманки та ще більш важких захворювань.

• Остеоартрит

Також відомий як захворювання дегенерації суглобів, остеоартрит викликає набряк суглобів в тілі. Одним із факторів, що викликають ці проблеми зі здоров’ям, є надмірні фізичні навантаження.

• Не корисно для здоров'я серця

Згідно з дослідженнями вчених з Німеччини, високоінтенсивні вправи можуть підвищити ризик смерті від серцевого нападу або інсульту. інсульт у людей із захворюваннями серця. Крім того, надмірні фізичні навантаження також можуть послабити ваше серце. Якщо ви не компенсуєте це, споживаючи достатню кількість поживних речовин, ви ризикуєте отримати серцеву недостатність.

• Порушення менструального циклу

Особливо у жінок втомлений організм після надмірних фізичних навантажень може порушити менструальний цикл. Якщо це продовжується протягом тривалого часу, не виключено, що ризик безпліддя зростає.

• Сексуальні розлади у чоловіків

Особливо для чоловіків занадто інтенсивні фізичні вправи можуть спровокувати гіпогонадизм, який є станом, коли статеві гормони, що виробляються статевими залозами, нижчі за норму. В результаті чоловікам буде важко отримати ерекцію, аж до безпліддя, оскільки яєчка не можуть виробляти достатню кількість сперми. Втома тіла через надмірні фізичні навантаження також може зменшити чоловіче статеве збудження.

Отже, ви повинні виконувати вправи в межах норми, наприклад, по 15 хвилин, 30 хвилин або годину щодня або тричі на тиждень. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров’ям через надмірні фізичні навантаження, ви можете зв’язатися зі своїм лікарем і попросити поради щодо здоров’я через додаток . Ви також можете придбати продукти для здоров’я та необхідні вітаміни . Залишайтеся замовлення і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.