Як вибрати правильний одяг для бігу

Джакарта - Насправді біг є найекономнішим видом спорту, тому що він не вимагає ніякого спорядження, і його можна займатися де завгодно. Однак для тих, хто хоче спробувати це вперше, вони часто можуть розгубитися при виборі одягу для бігових видів спорту.

Насправді, вам не потрібен дорогий біговий одяг або спорядження, щоб бути успішним бігуном. Якщо є рекомендація щодо одягу чи спорядження для бігу, то зазвичай вона більше спрямована на те, щоб вам було комфортно та безпечно під час бігу.

Читайте також: Це те, що відбувається з тілом, коли ви припиняєте фізичні вправи

Вибір одягу для бігу

Коли ви вперше починаєте бігати, вам не потрібно поспішати і купувати купу абсолютно нового одягу для бігу. Однак, якщо ви відчуваєте потребу, можете придбати спеціальний одяг для бігу. Одяг для бігу, як правило, легкий і призначений для легкого руху тіла.

Шви накладаються на певних ділянках, щоб збільшити рух, і там, де вони менш схильні викликати натирання через тертя під час бігу. Крім того, багато спеціального одягу для бігу є світловідбиваючим, щоб ви залишалися в безпеці під час бігу в темряві.

Одяг для бігу зазвичай виготовляється з тканин, таких як нейлон, шерсть або поліестер. У холодну погоду матеріал з одягу для бігу допоможе зберегти сухість і тепло, а в жарку погоду одяг відведе піт від тіла і запобіжить натирання.

Якщо у вас немає спеціального одягу для бігу, не біда. Можна одягнути зручну футболку і штани. Індонезія – це тропічна країна, яка схильна до спекотності, тому ви можете використовувати сорочку з бавовни, щоб вона добре вбирала піт, поєднуючи з шортами.

Особливо для жінок важливо використовувати спортивний бюстгальтер або бюстгальтер, спеціально розроблений для фізичних вправ. Переконайтеся, що розмір бюстгальтера правильний і не надто тісний, щоб його було зручно носити під час бігу.

Читайте також: Виконайте ці 3 спортивні поради, щоб не отримати травми

Крім цього, в одязі для бігу слід звернути увагу на кілька інших особливостей, а саме:

Стиснення. Деякі шкарпетки, колготки та топи виготовлені з компресійної тканини. Компресійне спорядження може допомогти прискорити відновлення після бігу.
Кишеньковий. Якщо ви не хочете носити сумку під час бігу, знайдіть куртки, колготки, капрі та інше спорядження, яке поставляється з кишенями. Багато кишень спеціально розроблені для зберігання телефону або дрібних предметів, таких як ключі чи кредитні картки.
Захист від сонця. Деякі бігові засоби спеціально розроблені для захисту шкіри від сонця. Окрім носіння капелюха та сонцезахисного крему, носіння одягу із захистом від сонця може допомогти знизити ризик розвитку раку шкіри.

Вибір кросівок також важливий

Якщо ви хочете почати бігу, вам потрібна ідеальна пара кросівок. Оскільки носіння неправильного типу взуття є однією з найпоширеніших причин бігу. Купуючи кросівки для бігу, не дивіться лише на марку чи колір.

Якщо ви вперше купуєте взуття для бігу, відвідайте спеціалізований магазин для бігу, де експерти можуть оцінити модель вашої стопи та порекомендувати правильне взуття для вас. Вони, напевно, поміряють ваші ноги, поспостерігають за тим, як ви біжите зверху бігова доріжка , і проаналізуйте свою ходу.

Читайте також: Рекомендована дозування фізичних вправ для збереження здоров’я

При покупці нової пари кросівок слід враховувати:

Вибирайте взуття, яке має м’яку амортизацію і легке під час бігу.
Якщо ви плануєте бігати вночі або вранці, подумайте про пару взуття, що містить світловідбиваючий матеріал. Мета полягає в тому, щоб інші учасники дорожнього руху легше вас бачили під час бігу в темних місцях.
Подумайте, на якій поверхні ви найімовірніше будете бігати. Взуття для трейл-бігу матиме більш товстий протектор, ніж взуття, призначене для бігової доріжки, доріжки та дороги.

Ось рекомендації щодо вибору одягу та взуття для бігу. Майте на увазі, що спеціально для бігунів не обов’язково купувати дорогий одяг та взуття. Просто носіть одяг і взуття, в яких вам комфортно, які є у вашій шафі.

Якщо мета бігу полягає в тому, що ви хочете бути здоровими, будьте послідовними і зосередьтеся на цьому. Якщо ви хочете щось запитати про спорт, можете завантажити додаток запитати лікаря в будь-який час і будь-де.

leftforwork.com