Продукти для підвищення Hb для вагітних
Джакарта - Під час вагітності матері зобов'язані підтримувати здоровий організм, тому що стан плода в утробі розвивається. Це означає, що матері зобов’язані споживати продукти та напої, які підтримують здоровий організм, а також приймати добавки для вагітності, якщо це необхідно, заради здорового тіла та вагітності.
Причина в тому, що під час вагітності імунітет матері легко знизиться, а це зробить маму вразливою до різних проблем зі здоров’ям. Одним з них є низький рівень Hb, який може призвести до анемії. Гемоглобін або Hb - це тип білка, який міститься в еритроцитах, який переносить кисень до всіх частин тіла.
Сама анемія дійсно може виникнути через багато факторів, але у вагітних жінок цей стан часто виникає через низький рівень заліза. Тим часом залізо міститься в гемоглобіні. Тобто, щоб рівень заліза в крові залишався максимальним, мамам необхідно вживати здорову їжу. Що-небудь?
- М'ясо
Червоне м'ясо - найкраще джерело гемового заліза. Одна порція пісної яловичини містить близько 1,5 міліграма заліза. Тим не менш, переконайтеся, що ви їсте м’ясо, яке було приготовано, поки воно дійсно не приготується. Вживання недостатньо обробленої їжі, особливо сирої, збільшує ризик бактеріального зараження.
Читайте також: Обстеження, проведені під час проходження програми вагітності
- Шпинат і капуста
Обидва види овочів також багаті вмістом заліза. Мало того, шпинат і капуста також багаті антиоксидантами і великою кількістю вітамінів. Обробити його не складно. Ви можете приготувати його до смаженого, свіжих овочів, як суміш для омлету або в салати. Насправді, ви також можете вживати його як напій у вигляді смузі .
- Квасоля і сочевиця
Квасоля і сочевиця - це продукти, багаті клітковиною і білком. Крім того, вміст заліза в цих двох продуктах досить великий. Чашка сочевиці містить 6,6 міліграмів заліза. Цими двома видами їжі також можна насолоджуватися як посипання салатів або овочевої суміші.
- курка
Курка містить 1,5 міліграма заліза на кожні 8 унцій. Цей продукт дуже безпечний для вживання під час вагітності. Однак, як і м’ясо, перед вживанням його потрібно обробляти до повної готовності, щоб уникнути забруднення шкідливими бактеріями, однією з яких є лістерія.
Читайте також: Пити лід небезпечно для вагітних, міф чи факт?
- Брокколі
Мабуть, брокколі також містить багато важливих поживних речовин, які корисні для вагітних жінок. Крім високого вмісту заліза, брокколі також містить багато вітаміну С, який сприяє засвоєнню заліза. Крім того, вміст клітковини може допомогти зменшити запор, який є ще однією поширеною проблемою зі здоров’ям під час вагітності.
- Лосось
Користь лосося для здоров’я більше не викликає сумнівів. Цю рибу також дуже корисно вживати під час вагітності, оскільки вона сприяє розвитку мозку плода. Мало того, лосось також має менший вміст ртуті в порівнянні з іншими видами риби, такими як тунець, тому його вживання вагітними жінками набагато безпечніше.
Читайте також: Посібник з безпечного вживання морепродуктів для вагітних жінок
Насправді, скільки споживання заліза потрібно вагітним жінкам?
Вагітним жінкам потрібно майже вдвічі більше споживання заліза, ніж коли вони не вагітні. Добова норма споживання заліза для невагітних жінок становить 18 міліграмів. Отже, потреба для вагітних становить близько 27 міліграм.
При необхідності мама може приймати препарати заліза. Однак переконайтеся, що мати спочатку запитала акушера, звичайно, через додаток тому що це простіше і швидше.
