leftforwork.com

, Джакарта – Після вагітності багато матерів відчувають втому і часто сонні. Мама теж одна з них? Насправді цей стан є нормальним на ранніх термінах вагітності і може тривати протягом першого триместру. Незважаючи на те, що вага вагітної жінки не сильно збільшилася, вона може відчувати надмірну втому. Не тому, що ви ліниві, ось кілька причин, чому вагітні легко втомлюються в першому триместрі.

1. Гормональні зміни

Гормональні зміни, які відбуваються в організмі матері під час вагітності, відповідають за втому і сонливість, які відчуває мати. Одним з гормонів, які підвищилися, є гормон прогестерон. Ну, цей гормон може викликати сонливість у вагітних. На жаль, незважаючи на те, що вони відчувають сонливість, багато молодих вагітних жінок відчувають труднощі зі сном вночі через часте сечовипускання.

Крім того, організм вагітної жінки також виробляє багато крові для перенесення поживних речовин до плода. Однак це часто супроводжується падінням рівня цукру в крові та артеріального тиску, що в кінцевому підсумку змушує мати почувати себе слабкою.

2. Ранкова нудота

Ранкова хвороба Це нормально для вагітних жінок на ранніх термінах вагітності. Незважаючи на назву Ранкова хвороба Однак нудота і блювота у вагітних може тривати цілий день. Це, звичайно, витрачає багато енергії і змушує матір втомлюватися.

Читайте також : Поради щодо подолання ранкової нудоти під час першої вагітності

3.анемія

Якщо вагітні жінки відчувають надмірну втому, це може бути пов’язано з тим, що у матері анемія або відсутність крові. Існує багато причин анемії, таких як нестача споживання заліза, відсутність відпочинку або повноцінного сну, а також відсутність їжі, що містить білок. Щоб підтвердити наявність анемії, лікарям зазвичай потрібно здавати аналізи крові вагітних жінок.

Читайте також: Анемія у вагітних, чи варто госпіталізувати?

4.Тривога або занепокоєння

Крім фізичних змін, вагітні жінки відчувають і досить різкі емоційні зміни. Одна з них, вагітна жінка може турбуватися про різні речі, наприклад, про стан здоров’я плода, підготовку до народження матері, згодом турбуватися про процес пологів. Якщо вагітні жінки постійно відчувають занепокоєння і стрес, це неодмінно втомить маму і позначиться на стані плода. Отже, вагітні жінки повинні знайти способи впоратися з тривогою, перш ніж вона переросте в депресію.

Читайте також: 6 способів подолати стрес під час вагітності

Поради щодо подолання втоми під час вагітності

Хоча є багато речей, які можуть втомити маму, це не означає, що це не можна подолати. Ось поради, щоб вагітні жінки могли продовжувати свою діяльність із ентузіазмом:

• Вагітним жінкам рекомендується відпочивати, коли вони відчувають втому. Однак, якщо це неможливо, знайдіть час, щоб подрімати або лягти спати раніше ввечері.
• Уникайте надмірного вживання напою за кілька годин до сну, щоб не порушити нічний сон матері через позиви до сечовипускання.
• Збільште споживання поживних протизапальних продуктів, таких як органічні фрукти та овочі, і обмежте солодке, солоне та солодке Шкідлива їжа .
• Щодня задовольняйте потребу в рідині. Краще пити більше води і зменшити споживання кофеїну.
• Вагітним жінкам також потрібно займатися фізичними вправами, але з легкою інтенсивністю, як-от йога та некваплива ходьба. Це може змусити організм матері відчувати себе краще і зміцнити.

Ось чому і як подолати втому в першому триместрі вагітності. Однак, якщо вагітна жінка відчуває незвичайну втому, слід негайно звернутися до лікаря. Матері також можуть використовувати додаток обговорити з лікарем і попросити поради щодо здоров’я Відео/Голосовий дзвінок і Чат будь-коли. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.